Как сделать пребывание на коврике комфортным и продуктивным, и зачем вообще это нужно?
Давайте разбираться.
Комфортные внешние и внутренние условия во время практики йоги помогут вам возвращаться на коврик чаще. Так вы сформируете новую полезную привычку и обретёте новый взгляд на многие вещи. Ведь практика йоги меняет ваше физическое и эмоциональное состояние, которое мы несём с собой в течение всего дня!
🔓 Секрет № 1 — настрой
Вставая на коврик, помните о том, что это ваше пространство для индивидуальной практики. Здесь вы работаете со своим умом и телом. Постарайтесь думать об этом, не отвлекаясь на события прошлого или будущего.
🔓 Секрет № 2 — дыхание
Правильная техника дыхания углубит вашу практику. Постарайтесь дышать глубже в течение всего занятия йогой. Нередко во время сложных асан ученики задерживают дыхание. Управляя этим процессом, вы дадите себе возможность дольше удерживать балансовые положения, и сделать тело более податливым во время растяжки.
🔓 Секрет № 3 — регулярность
Занимаясь каждый день, или 2-3 раза в неделю, вы самостоятельно формируете островки безопасности посреди океана обыденности. Регулярная практика формирует ваше новое отношение к миру, к себе. Чем чаще и внимательнее вы занимаетесь йогой, тем устойчивее становится ваше состояние.
🔓 Секрет № 4 — условия для практики
Перед занятием проветрите помещение, но на время практики закройте окно, чтобы не простудить разогретые мышцы.
Освободите пространство от лишних вещей, чтобы они не отвлекали вас.
Можно оставить какую-то деталь, которая поможет вам концентрироваться во время балансовых асан.
Зажгите аромалампу с эфирным маслом до занятия, чтобы не забывать о дыхании.
🔓 Секрет № 5 — безопасность
Прежде чем начинать практику, проверьте, готово ли ваше тело к занятиям? В сторис я сохранила тестирование, которое поможет оценить способности и ограничения вашего тела в настоящий момент.
Не пренебрегайте разминкой. Никогда не входите в зону предела, всегда оставляя себе место для манёвра. Вы ведь помните, что первое правило йоги — это ненасилие?
🔓 Секрет № 6 - дисциплина
Какую тему разобрать подробнее? Пишите в комментариях! ❤️
В моём инстаграм еще больше полезной информации, ежедневные медитации за донейш и возможность приобрести абонемент на мои занятия по йоге, подписывайтесь www.instagram.com/cosmos.pose