Состояние стресса известно каждому, с ним мы сталкиваемся ежедневно, он может быть большой ил незначительный, ему ставят в вину развитие чуть ли не всех существующих болезней человека, начиная от язвы желудка и заканчивая раковыми опухолями. “Все болезни от нервов” - повторяем мы как мантру. Но что же такое стресс, так ли он опасен, как о нем говорят?
На самом деле стресс - это нормальная реакция организма, активизация его ресурсов для борьбы с факторами, нарушающими психическое или физическое равновесие. Другими словами, стресс - механизм адаптации человека к внешним условиям. Стресс не может причинить никакого вреда человеку, потому что наш организм на это запрограммирован!
Физиологически стресс реализуется выработкой адреналина, норадреналина и кортизола, эти гормоны обеспечивают мобилизацию всех процессов в нашем теле для защиты от неблагоприятного воздействия.
Но не так все просто. Современный мир, состояние неопределенности приводят к тому, что в состоянии стресса человек находится непрерывно, а вот это уже крайне негативное состояние и называется оно дистресс. Это механизм патологический, который приводит к разрушению нашего тела: снижение иммунитета, проблемы с пищеварением, заболевания поджелудочной железы, нагрузка на сердце и сосуды, повышенная возбудимость нервной системы. В состоянии дистресса человек неадекватно реагирует на сигналы окружающей среды, и, даже вполне безобидные вещи может воспринимать как серьезную проблему, тем самым вгоняя себя в еще больший стресс.
Самый простой способ понять находимся ли мы в дистрессе - это оценить качество сна. Если мы легко засыпаем, спим всю ночь спокойно, просыпаемся отдохнувшими, значит все в порядке. А вот нарушения сна - это тревожный звоночек о том, что стрессовое воздействие происходит непрерывно.
Как же бороться с дистрессом? Как ни банально это звучит, нужно регулярно расслабляться. Ежедневные небольшие ритуалы, позволяющие телу расслабиться, выводят нас из замкнутого круга дистрессовых реакций.
Расскажу вам о своих любимых способах борьбы со стрессом:
1. Ванна с сульфатом магния (английская соль) - магний важнейший элемент микроэлемент для нашей нервной системы, проникая через кожу в организм, магний потрясающе расслабляет все мышцы и нормализует сон. Для взрослого человека на стандартную ванну необходимо около 500 граммов соли. Важное условие - принимать ванну непосредственно перед походом в кровать, потому что кроме как лежать, делать все равно ничего не сможете.
2. Хобби - занятие любимым делом приводит к выработке дофамина - “гормона счастья”, который нейтрализует действие адреналина и кортизола и таким образим разрывает порочный круг дистресса.
3. Просмотр фильмов ужасов - способ, к которому не следует прибегать слишком часто, чтобы не расшатывать психику. Однако, редкие просмотры таких фильмов действительно могут быть полезны. Сильное напряжение, во время фильма, сменяется полным расслаблением после просмотра и, кроме того, помогает выплеснуть страхи и негативные эмоции, накопленные в течение дня.
4. Массаж или самомассаж головы и лица - самый быстрый и легкий способ расслабиться, достаточно 10-15 минут чтобы привести нервную систему в порядок, это очень приятно. Бонус: улучшает состояние волос и кожи, появляется здоровый цвет лица при регулярном выполнении.
5. Секс - несмотря на то, что в списке он последний, этот способ лидирует по своей эффективности. Коктейль биологически активных веществ, поступаемых в кровь во время секса, нормализуют все психические и физиологические процессы в нашем теле. Если хотите быть молоды и здоровы, используйте этот способ как можно чаще!
Делитесь в комментариях своими способами борьбы со стрессом, и, если статья была вам интересна подписывайтесь и ставьте лайк!)