Сегодня слушал подкаст на тему, как управлять своим гневом или как управлять своими эмоциями, точно не помню. Но меня зацепила практика "Айсберг гнева"
Суть состоит в том, что гнев нужно воспринимать как айсберг. На первый взгляд, гнев - неконструктивное суждение или упрек, но не зная всей сути, ты не поймёшь из-за чего возник этот гнев. Как раз, гнев - это вершина айсберга. А конкретика, из-за чего возник этот гнев - нижняя часть айсберга, находящаяся под водой.
Допустим, на вас начинает кричать человек. Всем известно, что лучшая защита - это нападение. Следовательно, вы начинаете агрессировать в сторону человека, но из этого ничего толкового не выйдет.
Чтобы не поддаться агрессии можно сжать пальцы в кулак, охладится (в прямом значении, выйти в холод), глубоко вдохнуть и выдыхать дольше вдоха. После того, как вы поняли, что вы не войдёте в это состояние, можно начинать выяснять из-за чего возникла гнев у человека. Учитывайте контекст, место и обстоятельства, происходящие в этой обстановке.
