Норман Винсент Пил сказал: "Измените свои мысли, и вы измените свой мир".
В интернете, книгах, семинарах, курсах и мастер-классах нет недостатка в советах о том, как изменить свои мысли, образ мышления, восприятие или даже то, как устроен ваш мозг.
Все это прекрасно и хорошо. Но работают они или нет, зависит от того, что изменения должны исходить изнутри, а все остальное считается принуждением.
Наши мысли - это результат постоянного прилива и отлива между сознательным и бессознательным разумом. Они порождают наши эмоции и диктуют нам, что мы чувствуем. Они обладают огромной силой.
Именно наши мысли о человеке, событии или ситуации расстраивают нас еще долго после того, как они уходят. Вопрос в том, позволяем ли мы своим мыслям управлять нами или осознаем их? Останавливаемся ли мы, чтобы подумать о своих мыслях и о том, откуда они исходят?
Исходят ли они от нашего эго или голосов из прошлого - возможно, голосов матери, отца, учителя, брата или друга? Хранятся ли они аккуратно в отсеках или просто разбросаны как попало?
В ходе одной из своих программ я познакомился с женщиной, которой было за 40. У нее было все, но она сказала, что саботирует себя и обычно не достигает своих целей. В ходе курса мы выяснили, что она делала все правильно, но саботаж возникал только в конце.
В ходе опроса мы поняли, что ее останавливает какой-то голос. На вопрос "Чей это голос?" она в ужасе посмотрела на меня и разрыдалась: "О Боже, это голос моей матери". Ее мать с детства принижала ее и говорила, что она ничего не добьется.
Как только она поняла, что в ее сознании звучит тот самый старый голос, она удивилась, почему она сама не поняла этот простой момент. Я заставил ее поиграть в игру, в которой она меняла голос своей матери на голос Дональда Дака. Она зашипела через несколько секунд и сказала, что эта простая стратегия сработает. Для нее такой мелочи, как изменение внутреннего диалога, было достаточно, чтобы изменить свою жизнь. Голос ее матери был приглушен.
Много лет назад я познакомилась с очень интересным методом в статье автора Кэролайн Майсс. Она рассказывала о человеке по имени Вилли Смит, который практиковал 21-дневные голодания от негатива. Вилли Смит был наркоторговцем, ставшим священником и тренером в спортзале.
Он сознательно старался воздерживаться от негативных мыслей и вместо этого практиковал благодарность, дыхание, уход от стрессовых ситуаций и медитацию. На любой возникающий негатив он
отвечал позитивными аффирмациями или вдохновляющими цитатами, которые носил с собой. Безусловно, это требовало больших усилий и самоотдачи. Лично я предпочитаю работать со стратегией того, что не работает, и сдувать это, как я сделал с этой дамой.
Выявление ограничивающих убеждений - это еще один способ распознать негативные мыслительные шаблоны, которые удерживают нас от жизни. Мы часто не замечаем, какие нерациональные мысли движут нами. Обычно они возникают в виде шаблонов - одни и те же мысли снова и снова или мысли, которые связываются в единую историю.
Для того чтобы выявить паттерн, полезно записать свои мысли на листе бумаги. Со временем появится паттерн, который поможет вам определить источник мыслительного паттерна. Тогда избавиться от этих движущих убеждений, связанных с нашими мыслями, будет проще простого.
Даже внешне успешные и эмоционально здоровые люди могут обнаружить у себя пару мыслей, которые их не устраивают. Некоторые распространенные ограничивающие убеждения, которые мешают людям перейти на следующий уровень жизни, - это "я недостаточно хорош/привлекателен/интересен/умён/богат" или "я застенчив", и так далее в бесконечном множестве.
Еще один прекрасный способ наблюдать и выявлять свои мыслительные шаблоны - медитация. Эта старая практика позволяет нам улучшить концентрацию внимания, наблюдая за тем, как приходят и уходят наши мысли.
Большинство людей работают на автопилоте, и это не способствует самоанализу. Вы будете поражены количеством людей, которые полностью раскрывают свой потенциал и меняют образ мышления только благодаря такой простой вещи, как выявление своих драйверных мыслей и их изменение.
В конечном итоге не имеет значения, как вы решите использовать свои мысли и заставить их работать на вас. Главное, чтобы вы это сделали.