Многие люди считают, что медитация очищает ум, но это заблуждение. Полное отключение от мира не является целью медитации. Медитация — это больше, чем метод релаксации. Цель медитации состоит в том, чтобы стать более эмоционально интеллектуальным.
Как говорит буддийский монах Гелонг Тубтен: «речь идет не о том, чтобы отключить мысли и чувства, а о том, чтобы принимать их менее взволнованно.»
Ведь что такое на самом деле счастье?
Вряд ли это - поиск очередного удовольствия, которое быстро исчезнет. Счастье придет, когда мы перестанем за ним гоняться. Когда мы по-настоящему счастливы, появляется чувство свободы, мы свободны от желаний и конфликтов. Обрести внутренний покой и тем самым изменить ситуацию - это не принятие желаемого за действительное.
Исследования показывают, что мозг можно тренировать, как и мышцы. Проще говоря, наш мозг податлив и адаптируется, например, когда мы чему-то учимся. Быть умным — это навык, которому мы можем научиться в результате умственной тренировки или медитации.
"Медитация - это спорт на выносливость, и она должна быть частью вашей повседневной жизни, рутиной, как чистить зубы по утрам." Гелонг Тубтен
Используйте перерывы, чтобы практиковать самообладание, например, в очереди или в пробке. Вместо того, чтобы раздражаться, сделайте глубокий вдох и посмотрите на украденное время, как на подарок. Почувствуйте землю под ногами, сосредоточьтесь на своем дыхании, звуке или объекте, отпустите все здесь и сейчас.