❗️Первично оно возникает от информационного воздействия. Это не расстройство на химическом уровне.
Информационное воздействие, как правило, поступает из окружающей среды. Но возможно и воздействие внутри нас - мысли (это тоже информация).
Тревога - это результат таких воздействий, которые порождают два момента: сигнал о том, что «что-то тут не то», и стресс от того, что мы не знаем, что с этим делать.
*но ещё раз напомню, что это полезно и надо поблагодарить организм за эту способность, ведь она запускает процесс мышления и даёт мотивацию на дальнейшие действия
Тревога - это тот же стресс и тут помогут те же способы, которые я описала в предыдущих статьях.
Но что еще можно сделать?
Важно научиться быть готовым к худшему. Тогда тревожная ситуация не будет неожиданностью, а организм будет к ней хоть немного готов.
Я не про пессимизм.
Я про трезвость и рациональность ума.
Мы должны понимать, что в жизни бывает всякое и что рано или поздно это всякое закончится.
Но в условиях сегодняшней ситуации в мире могу посоветовать следующее: минимизируйте поступление негативной информации. Не исключайте, но уменьшайте.
❗️Стресс порождает стресс. Тревога порождает тревогу. Негатив порождает негатив. Позитив порождает позитив. Добро порождает добро и так далее.
Как бы не было сложно, если у вас есть возможность переключить внимание на позитив, приятную деятельность, общение с близкими и друзьями - используйте это.
Не зацикливайтесь на плохом. Отвлекайтесь.
Все будет хорошо 🙏❤️