Если ты решила привести себя в форму на низкоуглеводной, кето или палеодиете тебе пригодится наш список. Он также нужен тем, у кого проблемы с сахаром и большое количество углеводов может вредить здоровью. Читай нашу заметку и сохраняй в закладки.
1. Чай и кофе
Разумеется, без сахара. Эти напитки разрешены в любом количестве, поскольку углеводов в них нет. Если же тебе не нравится пить их просто так, добавь сироп без сахара или искусственный подсластитель. Интересное предложение - кокосовое масло, которое заодно добавит немного жиров.
2. Диетическая газировка
Этим напитком лучше не увлекаться на постоянной основе, потому что он не слишком полезен для организма. Но если нет альтернативы, то он не собьет тебя с пути похудения, а жажду утолит. Только обязательно проверь, что в нем нет добавленного сахара!
3. Миндальное или кокосовое молоко
Поскольку в коровьем молоке может быть до 12 граммов сахара на стакан, стоит поискать варианты. Главное, чтобы эти виды молока были несладкими! Об этом всегда пишут на упаковке. А вот соевое и козье на низкоуглеводной диете не разрешены.
4. Газированная вода
Если ты любишь газировку, но и свое здоровье тоже, то не станшь запивать диетической колой все приемы пищи, а возьмешь обычную газированную воду. Но осторожнее с тоником и ему подобным: там обычно много сахара. Чтобы было вкуснее и разнообразнее, добавь в напиток лимонный сок или ягоды.
5. Смузи
Кстати, о ягодах. Их можно отправить в блендер вместе с кокосовым молоком или маслом, белковой пудрой и водой. Получится отличный напиток с высоким содержанием жиров и белков: то что нужно человеку, который стремится избежать углеводов.
#похудение #как похудеть быстро #как похудеть без диет #похудение и правильное питание #безуглеводная диета #низкоуглеводная диета #кето диета #палео диета #советы женщинам #как правильно питаться