-это здоровая реакция, которой предназначено быть некомфортной (таким способом природа говорит нам, что что-то неправильно и следует осуществить некие действия, чтобы это исправить).
Поэтому стресс - это не всегда плохо.
При любом стрессе происходит выброс гормонов, которые мобилизуют организм. Небольшие и кратковременные выбросы для нас полезны - они помогают пережить напряжённые для нас ситуации. При чем не обязательно негативные (свадьба или победа любимой команды - тоже стресс; или когда мы слушаем музыку, от которой по телу мурашки - это тоже стресс).
Проблема в том, что в современном мире часто бывает слишком много стрессовых ситуаций и организм не успевает восстанавливаться.
Несильный и недолгий стресс прокачивает организм, делает нас сильнее. Такой стресс является хорошим и называется «эустресс». Его легко преодолеть, и даже если вы перенапряглись, ресурсы можно восполнить оперативно.
*после такого стресса у нас вырабатывается иммунитет и в следущий раз организм преодолеет напряжение с наименьшими затратами или вообще не воспримет такую нагрузку как стресс
*пример: тренировка - любая нагрузка является стрессом для организма, но постепенно мы привыкаем и переносим это легче, плюс становимся выносливее и даже можем получать удовольствие
Продолжительный или слишком сильный стресс называется «дистресс». Он приводит к негативным последствиям для организма и проблемам со здоровьем. Такой стресс преодолеть сложно и он всегда наносит вред.
*при стрессе мы находимся на пике своих возможностей, и если он продолжает существовать дальше - рано или поздно мы сломаемся
Что происходит при стрессе?
Первая стадия - тревожная (длится от нескольких секунд до нескольких суток).
Эта стадия делится на две фазы:
-шок (падает давление, снижается тонус мышц, падает сахар, может подняться температура)
-противошок (организм выходит из оцепенения и начинает мобилизацию: учащается дыхание и пульс, растёт уровень глюкозы, усиливается кровоснабжение в мозг, сердце и мышцы).
*в этот момент организм отключает все ненужные функции и пропадают все инстинкты, кроме инстинкта самосохранения (отключается пищеварение, снижается когнитивная способность, сужается поле зрения; но органы чувств работают на полную)
Следущая стадия - преодоление стресса: психологические проявления стресса (тревога, агрессия) уменьшаются, но организм продолжает выделять адреналин и
норадреналин, активно производит глюкозу.
*на этой стадии организм активно тратит резервы питательных веществ, физических и эмоциональных сил
*если действие стрессора прекращается - состояние постепенно приходит в норму, организм восстанавливается, стрессоустойчивость повышается
*но если организм активно борется, а проблема не уходит - резервы организма постепенно расходуются и
наступает истощение
*за этой стадией наступает хронический стресс
Считается, что хронический
стресс - это стресс, который воздействует на организм в течение долгого времени.
Но хронический стресс возникает ещё от неопределённости (когда мы
не знаем, сколько стресс будет длиться, с какой периодичностью он будет происходить), и как следствие
- мы не можем к нему приспособиться.
Признаки эмоционального дистресса:
-капризность
-раздражительность
-вспыльчивость
-ощущение перегруженности и напряженности
-ощущение апатии, одиночества и изоляции
-общее уныние или «депрессия»
*если вы обнаружили подобные проявления, то скорей всего стресс уже не идёт вам на пользу и нужно принять меры