У каждого из нас есть страхи🤭
Пора поговорить о том, как от них избавиться ❤️
1. Чтобы избавиться от страха, не всегда стоит концентрироваться именно на нем. Необходимо провести комплексную работу над проблемой, углубившись в самые укромные уголки сознания, ответить на важные вопросы о прошлом и будущем, проанализировать собственный внешний вид, питание, образование, развитие. Все это поможет обрести уверенность в себе. А где есть уверенность, там нет места страхам.
2. Просто научитесь возвышаться над негативными событиями, находить хорошие моменты в критических ситуациях и концентрироваться именно на них. Вначале будет сложно очистить голову от информационного шума и пессимистичных мыслей. Но уже спустя недели усердных практик, вы почувствуете просветление и станете самым безмятежно спокойным человеком на планете.
3. Убрать страх и тревожность поможет дыхательная медитация. Если у вас нет возможности выделить достаточно времени, для более сложной проработки страха, вы можете воспользоваться самым простым и при этом эффективным способом – медленное дыхание.
Ваша задача, сосредоточиться на своем дыхании и начать дышать чуть медленнее, делать медленные вдохи и выдохи… вам нужно дышать животом, чтобы живот при вдохе выпячивался, а при выдохе впячивался. Это называется диафрагмальное дыхание, т.е. задействована диафрагма. Желательно делать длинные медленные вдохи и выдохи, можно считать про себя, 1,2.3,4 вдох, 1234 –задержка дыхания, и на 1234 медленный выдох, потом, опять задержка и снова вдох… это упражнение существенно снимает тревожность и беспокойство.