Правила «НЕ» в похудении
⠀
1. Не начинайте с вопроса «как #похудеть , а лучше «как быть здоровой и красивой». #Похудение — это временный процесс. А вот #здоровье и красота — это состояние, которое всегда хочется поддерживать.
2. Не исключайте жиры из рациона, чтобы наша гормональная система работала на ура, кожа лица и тела, волосы и ногти были здоровыми, а настроение бодрым, нам нужны жиры.
3. Не бойтесь углеводов, они дают нам энергию.
4. Не переедайте белковой пищей, думая, что белок панацея от лишнего жира - переедая им, можно получить отёки и серьёзные проблемы со здоровьем.
5. Не голодайте - все голодные диеты могут привести к дефициту витаминов и минералов, выпадению волос, перепадам настроения, сниженному иммунитету, чувству постоянной усталости, депрессии и нарушению гормонального баланса.
6. Не употребляйте «жиросжигающие» препараты-тут вообще без комментариев.
7. Не занимайтесь той физической нагрузкой, от которой вам плохо-не заставляйте себя бегать, если не любите кардио и т.д.
8. Не ругайте себя за ошибки. И да, хотя мы и принимаем решение «раз и навсегда», мы в каждый момент времени остаёмся реалистами. Иногда съесть вредное — это нормально, не нужно себя за это ругать.
9. Не худейте к праздникам, а меняйте образ жизни по шажочку. Настройтесь на изменения, которые будут накапливаться с течением времени. И старайтесь быть лучше каждый день.
10. Не сравнивайте себя с людьми, которые «едят всё подряд и не толстеют» - вы вряд ли видите всю картину целиком.
11. Не делайте много, делайте регулярно. Регулярность и дисциплина — залог успеха любой активности. Как в плане простых прогулок, так и в плане занятий спортом.