❗️СТОП СТРЕСС❗️
⠀
Многие сейчас находятся в состоянии негативного стресса.
Основаная причина - непонимание, что и как будет дальше.
В этот момент мозг достаёт из подсознания самые страшные картинки и накидывает вам, приводя к паническим состояниям, потому что основная причина паники - это субъективное ощущение невозможности справиться с ситуацией, которая угрожает жизни и здоровью человека.
Как только человек находит решение - ситуация меняется!
⚠️ Главная ловушка мозга - человек начинает бояться того, что ещё не произошло и находится далеко во времени. Момента настоящего для него больше не существует!
⠀
⁉️ ЧТО ДЕЛАТЬ⠀
1️⃣ Фокус на моменте.
Оглядись вокруг! И задай своему мозгу вопрос: «прямо сейчас есть ли угроза жизни и здоровью?» именно к эту секунду? - НЕТ? - тогда оставить панику и…
2️⃣ Задай себе второй вопрос: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы спокойствия и уверенности в моем сегодняшнем дне стало больше?
3️⃣ Сделай глубокий «Вдох-Выдох», проговори про себя Раз-Два-Три…
4️⃣ Приступай к понятным и простым для мозга действиям, как если бы сегодня был обычный прекрасный день.
Очень рекомендую ни в коем случае не отказываться от любой физической активности! Это лучший способ наполнить себя эндорфинами!
Прогулка, зарядка, бег, фитнес, плавание, йога и так далее!
А вот новостные ленты и ТВ лучше отключить. Там много чернухи. Негативный информационный мусор сейчас не нужен.
Лучше переключиться на новости в вашей профессиональной сфере, чтобы быть в курсе изменений, который помогут вам быстро адаптироваться к новым условиям.
🙏🏼 Вспомни, что ты не один! Больше поддержки и внимания уделяй своим близким и родным!
И еще, чтобы снизить уровень стресса, занимайся какими-то простыми делами: уборка, перестановка, любые бытовые дела по дому, очень хорошо работает деятельность, связанная с мелкой моторикой: приготовить, прикрутить, что-нибудь собрать, и т.д.
⠀
Все будет хорошо!