Что делать, если вы никак не можете уснуть? Чем сильнее стресс, тем хуже сон. Можно сказать, что именно ночным отдыхом мы платим за тревожность и беспокойство, которые испытываем днем: гормоны стресса, которые активно вырабатывает организм, блокируют выработку мелатонина, необходимого для перехода в спящий режим. И это логично: с точки зрения нашего организма, стрессовая ситуация — время, когда нужно быть максимально собранной, бодрой и концентрированной. Вот только чем дольше мы не спим, тем меньше у нас сил, чтобы действительно противостоять вызовам и защищать себя. Рассказываем, как обмануть свой мозг и все-таки заснуть.
