Все мы сейчас находимся в условиях НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ.
Естественно в такой ситуации главное, что можно сделать это обеспечить себе и своей семье физическую безопасность, но что делать если физически вы вроде бы в безопасности, но при этом есть дикое чувство тревоги и неопределённости, страх будущего?
Что делать и чего не делать в таких условиях?
ЧТО ДЕЛАТЬ:💪👍
✅заботиться о себе телесно: еда, сон
✅делать практики пребывания в моменте( смотреть вечные сториз "техники")
✅потребление качественной информации: книги, кино
✅Прогулки, лёгкая физическая активность.
При необходимости обращаться к специалисту: если у вас начались панические атаки, фобии и вы не в силах сами контролировать уровень тревоги в этом нет ничего стыдного.
Главное заботится о себе, сохранить себя
ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ👎🙅♀️
✅не читать непроверенные новости, комментарии.
✅оградить себя от ментального эмоционального мусора
✅не ударяться в ПЕРЕБОР: слишком интенсивные ТРЕНИРОВКИ, в работу с ГОЛОВОЙ, устраивание себе эмоциональных качелей, так вы только доведёт свой организм до физического и психического истощения
✅не увлекайтесь вредной едой и алкоголем, так как алкогольная апатия опасна и приводит к серьёзным проблемам с физическим и психическим здоровьем.