Как можно улучшить свою жизнь при помощи нашего мышечного каркаса? Да легко, надо лишь давать мышцам нагрузку! Давайте разберем пользу от постоянных нагрузок на мышцы.
При работе мышц тратиться очень большое количество энергии и различных биологических веществ. Активно работает наша нервная система, тратятся нейромедиаторы (молекулы, которые передают возбуждение в нервной ткани), наш мозг отвлекается на работу мышц, по своему отдыхает, обновляется и "перезагружается". Когда это полезно?
Бессонница. Не зря рекомендуют людям с плохим сном вечерние прогулки. Ну а если вы в целом физически устанете за целый день, то детский сон вам обеспечен. Кстати, про детей - посмотрите как они активно двигаются днем и как крепко спят ночью. Мышцы в какой-то степени отключают мозг от нагрузки, тратят нейромедиаторы и мозгу приходится входить в режим "отдыха" для самообновления.
Подготовка к экзаменам / активная умственная сверхнагрузка. Наверняка, вы тоже слышали, что чередование умственной нагрузки с физической полезно сказывается на мозговой деятельности. Если во время экзамена вы выйдите подышать на свежем воздухе или захотите прокатиться полчаса на велосипеде, то за это время ваш мозг отвлечется от усиленной работы по сбору информации, включатся другие отделы по переработке и классификации информации (которые максимально активны ночью), накопятся нейромедиаторы для дальнейшей продуктивной умственной работы.
Боли в суставах. При заболеваниях суставов желательно укреплять различными упражнениями мышцы и связки, чтобы они с разных сторон поддерживали конфигурацию сустава и снимали нагрузку с трущихся поверхностей. Конечно, не стоит с далеко зашедшими изменениями начинать бегать и прыгать. Грамотные ортопеды, травматологи и врачи лечебной физкультуры смогут вам предложить нужный комплекс упражнений и занятий.
Также мышечная нагрузка разгоняет кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, нормализует тонус и эластичность сосудистой стенки. А некоторое увеличение кровообращения ведет к улучшению всех органов и систем организма.
#лечебная физкультура #бессонница #подготовка к экзаменам #суставные боли #сердечно-сосудистая система
