Вот и наступила календарная весна. И всем, кто не успел похудеть к 1 марта, "придется" теперь уже худеть к лету.
В Москве еще месяц будет лежать снег, так что мы еще не скоро снимем верхнюю одежду, время есть.
Мне очень нравится чье-то выражение, что «все «мучения», которые приходится испытывать на протяжении диеты ничто по сравнению с результатом — красивой и стройной фигурой».
Да, наслаждение от стройности гораздо, гораздо больше. Хотя и отсрочено по времени, чем пачка чипсов. Но даже малейшие видимые изменения - чистый кайф. Я кайфую, пересчитывая ребра пальцами перед сном или при пробуждении. Ну и ,лично у меня, прямая связка: нет лишнего веса = нет ужасных отеков=красивое молодое лицо. Лишний вес=отеки=старушка в зеркале.
Прошлым летом я активно бегала, занималась и правильно питалась, приводя свое тело в порядок. Конечно, мы жили недалеко от моря и постоянно находились раздетыми. Так что, обстановка обязывала. Осенью, переехав, я забила на тело, решив, искренне, что я люблю себя любой. И начала есть. Много и вкусно. Что к февралю сильно сказалось на моих объёмах, по +5 см на всех местах измерения и фартучек живота. И щеки. И тогда я снова «переобулась», решив, что нет, стройной мне нравиться быть больше. Люблю короткие топы, легкость в теле и что не надо втягивать живот. Тем более, в связи с ситуацией в стране, когда нет доступа к «молодости» с iherb, в вопросах красоты остается надеяться на спорт и правильные мысли.
А еще, мне нравятся комплименты по поводу внешности, когда это не комплименты, а такое: ну блин, отлично выглядишь, а как? Вау, у тебя нет морщин на лбу, а как? Тогда мне прям хочется стараться еще больше. Спасибо этим людям за то, что они делают меня лучше.
Ну и когда мне пока больше нечем выделиться, приходится выделяться красотой. Пока не сделаю что-то великое))) Потом забью.
Итак, что я делаю:
- Бегаю, мини растяжку перед сном, в ленивые дни просто мимоходом приседаю и отжимаюсь от стены, сократила перекусы, фантазирую, какая я стройная, тонкая, звонкая, без жировых отложений. Заставляю свое тело поверить, что оно молодо и красиво.
- Банально, пью воду. Много. И ромашковый чай. Говорят он помогает уменьшится животу.
- Не взвешиваюсь. Стресс – это плохо. Он скапливает жиры. Поэтому никаких весов. Я не вижу колебания веса, набор, ориентируюсь на ощущения себя и одежду, не паникую за каждый килограмм и я спокойна и счастлива.
- Медитирую, как поток света очищает мое тело от застоев, мышечных зажимов, старых жировых отложений. Как кровь начинает звонко и свободно бежать, как весенние ручьи.
- Не боюсь откатов. Да, две недели в месяц могут быть продуктивными: бег, гантели, растяжка, много овощей и зелени. Но потом неделю нападает лень и хочется лежать, смотреть сериал. Это нормально. Я не робот.
- Ем хорошую еду. Не можешь не есть сладкого, ешь. Просто ешь и другую еду, зелень и мясо. Пусть у твоего организма будет и хороший строительный материал. А не только «из говна и палок».
- Ну и я люблю себя такой, какая я сейчас. Время ненависти позади. Даже если ничего не изменится, я все равно нравлюсь себе. Просто мне хочется чуточку больше. Чуточку меньше килограмм. Чуточку больше мышц.
- Не бросать совсем. Лучше два дня потрудится, неделю забить, чем вообще ничего не делать. Да просто в ленивые дни подойди к стене и отожмись от нее максимальное число раз.
Где-то попадалось, что даже усиленная трехсекундная нагрузка на мышцы дает их прирост. Сейчас все бодибилдеры, наверное, поперхнулись протеиновым коктейлем, но сама мысль мне нравится. Три секунды в день. А почему бы и не начать с них?
И да, за неделю практически исчез живот. Остался легкий намек.
А что вы делаете с приходом весны? Или уже успели привести себя в форму?
Делитесь реально работающими лайфхаками.