Большинство людей находятся в стремительном ритме жизни. Рабочие будни, домашние дела накладывают свой отпечаток. Постепенно в организме срабатывает некий сбой. У человека нарушается сон, что вызывает расстройство нервной системы.
Существует несколько методов, чтобы нормализовать сон:
- прогулка на свежем воздухе от 30 минут до 2 часов
- исключить чрезмерное употребление чая, кофе и спиртных напитков
- составить чёткий режим дня
- убрать из рациона продукты, превышающие количество калорий
- выполнять по утрам зарядку
- ограничить просмотр телевизора более 2 часов
- за час до сна принимать ванну с эфирными маслами
- не есть после 19 часов
- проветривать комнату чаще, в которой отдыхаете
- перед сном обязательно читайте книги
Сон - это необходимое лекарство. Он даёт заряд энергии и положительные эмоции. От него зависят многие функции, которые влияют на работу сердца, головного мозга, щитовидную железу, психосоматику. Старайтесь больше спать, чтобы в дальнейшем не возникали осложнения.