Мы все уже знаем, что коллаген - белок, исключительно животный белок, и наше тело само умеет его синтезировать. В свободном доступе сейчас можно найти очень много информации на тему принимать или нет дополнительно коллаген, какой выбрать, как принимать, когда принимать и прочее. У каждого сложилось, в этом вопросе, свое мнение, и у меня в том числе. Делюсь своими выводами.
Важный момент: когда мы принимаем добавки с коллагеном, не важно в какой форме, то не переносится этот коллаген чудесным образом сразу в нашу кожу или суставы, а расщепляется, как и все другие белки, в кишечнике до аминокислот. Попадая в кровь аминокислоты разносятся во все органы и клетки нашего организма, где из них формируются свои собственные белки со специфическими для этих органов и клеток функциями.
Если ваш рацион включает нормальное количество белка, и этот белок разнообразен и сбалансирован. То есть, вы не за счет одного творога суточную потребность в белке перекрываете, а употребляете и рыбу, и мясо, и растительные белки, то коллагеновые БАДы не требуются. Вы и так принимаете адекватное количество аминокислот для синтеза белков организма и коллагена в частности.
А вот, если по каким-то причинам рацион обеднен, то такие добавки, возможно, будут приносить положительный вклад в правильную жизнедеятельность организма.
Если вы хотите с помощью добавок коллагена принести организму пользу, а не навредить, а такое тоже может быть, то правильный алгоритм – это сдать анализ крови на уровень аминокислот и начинать принимать добавки только если есть дефицит, или наладить свой рацион.
Есть группа людей, кому белковые или аминокислотные добавки принимать надо - люди придерживающиеся вегетарианского питания. Безусловно, растительные белок не может все разнообразие аминокислот для организма покрыть и такие добавки коллагена будут хорошим подспорьем.
Рассуждая: «попринимаю коллаген – лишним не будет. Если не будет пользы, то и вреда тоже» - вы заблуждаетесь.
Коллаген это белок и вред организму приносит как недостаток, так и его избыток. Переизбыток белка дает дополнительную нагрузку на почки и печень. Поэтому при наличии любой, пусть и незначительной дисфункции данных органов, даже небольшой избыток белка может усугубить течение болезни. Сами понимаете, что не диагностированных состояний у нас встречается очень и очень много. Поэтому настоятельно рекомендую сдать анализы необходимые для оценки дефицита, и уже потом принимать решение о приеме тех или иных добавок.
У некоторых производителей БАДы с коллагеном содержат дополнительно витамин С. Соответственно и цена на такие "правильные" добавки несколько выше. Да, для строительства нового коллагена в нашем организме нужен витамин С, но если количество данного витамина в организме в норме, то можно искусственно его не добавлять, если есть дефицит – принимать надо. Но необязательно переплачивать, ничего плохого не случится, если вы будете принимать коллаген и аскорбинку по-отдельности, одно утром, другое вечером.
Есть много других микроэлементов, без должного количества которых коллагеновое волокно не сможет сформироваться. Самые важные – это медь, железо и цинк. За их количеством в организме тоже надо следить и при необходимости восполнять.
Также уровень эстрогенов оказывает огромное влияние на выработку коллагена. Сниженный уровень эстрогенов не даст возможности организму хорошо синтезировать коллаген, даже если количество микроэлементов, витаминов и аминокислот в нем будет идеальным.
Пить или не пить добавки с коллагеном решает каждый для себя сам исходя из потребностей своего организма, а чтобы не ошибиться, с этим самыми потребностями, желательно, сдать необходимые анализы. Я же только хотела поделиться своими мыслями по этому поводу и пожелать вам всегда оставаться самыми привлекательными и обаятельными, а главное здоровыми! Здоровые люди - априори красивы!
И пусть за окном сугробы, бушует северный ветер, давят морозы под -20, и это не смотря на середину марта, а мы хорошеем с каждым днем и знаем, что сугробы сойдут, ветра утихнут и выглянет солнце! Всех обнимаю и надеюсь, что из данной статьи каждый почерпнет что-то для себя полезное.