Все мы ввели в свою жизнь некоторые привычки с не хорошими последствиями. Думаю здесь уже вам решать какие оставлять, а какие стоит улучшать или вовсе забыть о них. Сегодня же мы поговорим о том какие здоровые привычки могут улучшить вашу продуктивность и ваш день будет более бодрым и весёлым.
Давайте начнём сначала, что такое привычка? Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни. Можно также сказать, что привычка – это с одной стороны бессознательный навык, когда вы можете что-то делать, практически не задумываясь над этим, а с другой, это леность ума, когда и не хочется ни о чем задумываться.
Как формируются привычки?
Давно доказанный факт, что вредные привычки формируются быстрее здоровых, но механизмы формирования одинаковы для любого вида привычек (будь то привычки успешных людей или считающих себя неудачниками) – многократное повторение ведет к закреплению. Что еще заложено в механизме возникновения пристрастия. Простые привычки формируются от 3 до 21 дня, на формирование сложных уходит от 3 месяцев до полугода.
Главные привычки!
Для формирования действительно хороших привычек стоит подготовиться. Соблюдать нужно многое. Гармония это самая важная часть в формировании привычек:
• хороший сон. Высыпание каждую ночь имеет решающее значение, если вы хотите зарядиться энергией перед работой на следующий день, поэтому вам нужно следить за тем, чтобы вы спали достаточно часов каждую ночь.Рекомендуется, чтобы вы спали полные восемь часов в сутки, поэтому не поддавайтесь соблазну уложиться вечером на дополнительную работу и лечь спать позже, поскольку в долгосрочной перспективе это будет контрпродуктивно.Чтобы спать спокойно, не ешьте сладкие продукты и не пейте кофеин перед сном, а также не держите рядом с кроватью никакой электроники.
• здоровая еда. Очень заеженные слова, но они ведь имеют чистую правду. Что бы иметь заряд энергии на день, нужно и правильно подбирать рацион, точнее продукты питания. Не следует кушать что то тяжёлое, ведь о таких продуктов вам захочется отдохнуть, а вы только начали день. Регулярно питаясь здоровой пищей, вы повышаете свою энергию и бдительность, а также обеспечиваете здоровье своей иммунной системы. Но здоровое питание также может улучшить ваш сон и ваше психическое здоровье.
Но зачем нам это?
Не стоит забывать, вводя в свою жизнь привычки вам будет легче справляться с трудностями во всей жизни. Отдавая много усилий сейчас, потом вы будете иметь хороший результат, который приведёт вас к цели.