Как накачать пресс к лету? 5 лучших упражнений для хорошего рельефа,как у Бред Пита в молодости

Друзья,всем привет. Далеко не секрет, что ближе к лету большинство людей начинают задумываться о том,что пора бы начать заниматься спортом,подкачать мышцы,да и в целом привести себя в лучшую форму, чтобы приятно удивлять своим телом окружающих себя людей.

К сожалению многие не знают,что накачанные мышцы и рельефные,это совсем разные вещи. Так как сегодня я буду рассказывать про пресс,всё внимание уделю ему, самое интересное, что накаченные мышцы живота выглядят совсем не так, как у людей на обложках журнала. Если брать во внимание комментарии людей, которые профессионально наращивают мышечную массу, то скорее всего они бы сказали, что тот идеал накаченного преса, который мы привыкли видеть, совсем не является результатом тяжёлых нагрузок и дисциплины.

Тут же хочу вас обрадовать, что для достижения хорошего и рельефного пресса как на обложке, не обязательно мучать себя в зале и не вкусной здоровой едой. Достаточно делать несколько упражнений в день на протяжение некоторого времени,чтобы к лету ваш пресс был, как у Бред Пита в молодости.

p.s Для лучшего результата всё равно стоит следить за питанием (Смотри мою предыдущую статью)

Итак,5 простых упражнений,для "идеального" пресса в домашних условиях.

1. Упражнение "Планка" - известный и один из самых эффективных способов укрепить свой пресс.

2. Упражнение "Скалолаз" - это один из вариантов планки, только более энергичный.

3. Упражнение "Русский твист"- это отличное упражнение,в котором мы делаем скручивания. Пресс хорошо пробьётся и будет гореть.

4. Обратное скручивание/поднятие колен - ещё одно эффективное упражнение.

5. Упражнение "Боковая планка" - это упражнение сложнее чем кажется, но оно отлично пробьёт весь кор.

Не ленитесь,занимайтесь и помните,что скоро лето!