1. Начинайте утро с 2 стаканов воды выпитых, выпитых натощах. Можно добавить в воду сок лимона. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от чрезмерно калорийного завтрака.
2. Завтрак начинайте через 10-15 минут после того,как выпили воду и никак не раньше,чем через 20 минут после пробуждения. Лучшие продукты для первого приема пищи - вареные яйца и самые разные каши.
3. Если вы хотите похудеть,еду лучше не запивать. Воздержитесь от питья на 30 минут после приема пищи. Это позволит ей усваиваться быстрее.
4. Забудьте про то,что нельзя есть после 6-ти вечера. Идеальное время для ужина начинается за 3-4 часа до сна.
5. Научитесь любить контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови,ускоряет метаболизм и даже иногда разглаживает целлюлит. Да и цвет кожи цица улучшается.
6. Тщательно пережевывайте пищу-это важнее, чем кажется.Чем лучше вы прожуете,тем быстрее организм это усвоит. И не будет никакой тяжести в желудке.
7. Помните,что чувство насыщение приходит не сразу. Мозгу нужно порядка 20 минут.чтобы принять от желудка информацию о том ,что он уже полон.
8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой. Пусть всегда будет перед глазами. Стакан воды 1 раз в час,вот идеальная норма.
9. На перекус можно использовать орехи,но будьте осторожны они очень калорийны. Поэтому горсти будет достаточно.
10. Картофель!!! Диетологи его просто ненавидят.Но на самом деле его надо любить. Продукт-сытый,а калорий не так много,как кажется. Главное его не жарить.Картофель в "мундире" - отличный вариант.
11. Хлеб! бывает разный. Белый,пшеничный есть не советую,а вот ржаной - можно и нужно.
12. Откажитесь от сладкого чая и кофе.
13. Лучший бодрящий напиток для худеющих- это зеленый чай.
14. Ежедневно гуляйте по 30 минут на свежем воздухе.
15. Следите за своей осанкой.Если всегда держать спину ровно.то метаболизм будет работать быстрее. Если начать сегодня,легче станет уже через 2 дня. А через 3 недели начнете ходить с прямой спиной без каких-либо проблем.
И помни, как бы не было тяжело у тебя все получится....