Доброго времени суток. Многие думают, что питаться можно когда захотел и как захотел, но если хотите прожить долго, схуднуть и не посадить свой организм, то это не так. Нужно питаться правильно. Сейчас не говорю про то, что ешьте одно брокколи и запивайте свежевыжатым соком, нет. Я не фанатик всего этого, но в свои 30 с хвостиком стараюсь употреблять в пищу продукты с понятным составом.
Мясо, овощи, фрукты, молочная продукция, это мы едим каждый день. Но это едим безразборно, особенно сладости. Если вы хотите улучшить состояние своего организма, то от последнего надо отказываться. Не можете полностью, то ограничьте его употребление в количестве.
В интернете очень много рецептов и информации обо всём этом. Я не буду вдаваться в подробности каждого продукта, какой, с чем и когда нужно есть, просто пробегусь поверхностно, скажем так основываясь на свой опыт.
За 4 месяца я скинул 10 кг. Не было голодовок, диет и всего такого. Почему я решил скинуть? Лишний вес у меня уходит в бока, плюс жена начала сидеть на правильном питании. Она наверное меня и мотивировала.
Я не хотел правда питаться полностью как она, хотел схуднуть благодаря нормализации питания. И вот как я это делал и что советую вам.
- Наладьте режим дня. Старайтесь четко обозначить когда будет завтрак, обед и ужин. Между этими приёмами пищи должны быть ещё и лёгкие перекусы. И как бы странно это не звучало, но чтобы похудеть надо кушать 5 раз в день (тоже подробно останавливаться не буду, кому интересно, пишите в комментариях).
- Старайтесь каждый день питаться разными блюдами. Это не значит что вчера были спагетти, сегодня вермишелевый суп, а завтра макароны по-флотски, нет. Макароны употребляйте как можно реже. Рацион должен составлять наоборот, как можно меньше углеводной пищи. Преобладать должны овощи и фрукты.
- Молочка. Каждый день стабильно творог. Так же стараемся раз в неделю хотя бы делать домашний йогурт, очень полезный.
- Уменьшите употребление сладкого, сахара. Лучше конечно отказаться полностью, но это тяжело, особенно когда 30 лет пил чай с различными вкусняшками. Поэтому я его сильно ограничил. Ещё плюс от этого не только организму, но и кошельку. Сколько экономите, когда перестаёте покупать к чаю.
- Обязательно в рацион либо мясо, либо рыбу, а лучше и то и то. Хотя бы раз в неделю, но рыбный день быть должен.
Вот так очень кратко и поверхностно, я описал, что похудеть можно питаясь обычно, главное правильно.