Baby blues. Хандра или депрессия?
Поговорим о том, о чем почти все молчат.
Впадать в недолгосрочное уныние после родов - абсолютная норма. Из милой неуклюжей леди, которую все одаривали комплиментами вы превратились в #яжмать и теперь Вас скорее обходят стороной. Женщина с младенцем на руках куда более непредсказуема, чем беременная.
Послеродовая депрессия - это не блажь женщины, это реальная проблема о которой не принято говорить.
Почему так происходит? Люди жили общинами и большими семьями, а сейчас мать остаётся один на один с ребёнком, лишенная малейшей помощи.
Дефициты. Витамина Д, железа, магния, витаминов группы В - женщину при подготовке к зачатию и во время беременности раньше было принято кормить максимально полезной едой, а сейчас все шутят над извращенными гедонистическими желаниями бургера и мороженого. Беременной все можно, потом похудею. Похудеть то можно, а вот наесть впрок витаминов невозможно, поэтому профилактика и грамотно выстроенное питание - наше все.
Упавшие ниже плинтуса гормоны и нейромедиаторы - зачем тебе дофамин и карьера, держи пролактин и мозговой туман.
Социальная изоляция - бабушки ещё хотят пожить для себя, муж приходит, когда младенец уже спит, а подруги, которые ещё не обзавелись детьми будут немного не в курсе всех нюансов, да и не хочется ни с кем об этом говорить.
Если у вас пропал аппетит, появились мысли нанести вред себе или ребёнку, а смысл жизни, который Вы надеялись получить будучи беременной лопнул как мыльный пузырь - не откладывайте это до трагедии и обращайтесь за помощью.
Даже когда нет желания, найдите силы на прогулку, желательно в дневное время - солнечный свет снижает тревогу и депрессию, найдите единомышленников и общайтесь с новоиспечёнными мамами, даже если на первый взгляд вы абсолютно разные, это лучше чем полная социальная изоляция, обратитесь к психотерапевту - да , материнство это не то, что транслирует Инстаграмм: иногда нужны силы на то, чтобы просто собрать себя, причесаться и почистить зубы.
Материнство - это жесткая мясорубка, Вам придётся заново собирать себя по кусочкам. Поэтому не гнушайтесь любой помощи. Да, нанять няню, вызвать клининговую службу, воспользоваться доставкой еды - нормально. Делегируйте в первую очередь то, что Вас бесит.
Выдыхайте до тог#этоможетслучитсяскаждым ения.
#этоможетслучитсяскаждым поэтому берегите себя.