На пике формы, в середине 90-х, шея Тайсона достигала 52 см в объеме. Одним борцовским мостиком такой цифры не достичь.
Тайсон тренировал шею дважды в неделю вместе с работой на плечи и спину. В самом конце тренировки, после офп, он хорошо разминался, вращая головой в разные стороны, накидывая на нее тренажер-петлю и создавая сопротивление руками.
После этого первым его упражнением становился борцовский мостик. В таком положении он раскачивался на шее взад-вперед 2-3 раунда. Это упражнение давало хороший памп мышцам шеи и разогревало их перед настоящей работой. Иногда после пары раундов разогрева Тайсон брал в руки 10 кг блин и выполнял упражнение еще раунд.
Затем Тайсон надевал на голову специальную петлю для тренировки шеи и вешал на нее 10 кг блин. С петлей он делал отдельные серии наклонов вперед 2 раунда и наклонов назад, также 2 раунда.
После чего Тайсона шел тренировать шею в тренажере Смита. Боксер ложился на край скамьи, упираясь в нее основанием черепа, клал на голову полотенце и делал сгибания головой на протяжении раунда с пустым грифом (20 кг).
Завершали тренировку шраги в Смите. Тайсон вешал 40-50 кг и выполнял упражнение в 3 подходах по 10-15 повторений.
Все эти упражнения сделали шею Тайсона надежной опорой для головы, из-за чего в нокауте боксер бывал только раз.
Но повторять эту тренировку нужно с осторожностью, так как шея обычного человека не только не подготовлена к подобным выкрутасом, но и ослаблена специфическим положением головы во время сидячей работы. Для начала стоит освоить обычную петлю с минимальным весом и мостик без рук.