Хотим поделиться историей. Основатель Витаминов Саша Скробан @a.skroban возвращалась из Белокурихи, и в самолете у одной девушки случилась паническая атака. Стюарды оказались беспомощны, их реплики были унизительны и скорее подбрасывали пороху, разгоняя пламя приступа.
⠀
В тот момент Саше хотелось, чтобы у неё уже было приложение с автономным доступом к аудиоподдержке — тогда она смогла бы просто предложить девушке Витаминку, а не стакан воды и отвлекающие разговоры.
⠀
Сейчас приложение уже летит в терапевтическом Космосе, а внутри есть та самая Витаминка. Но давайте разберёмся: что такое паническая атака?
⠀
Паническая атака — реакция организма, когда страх становится таким сильным, что человек просто не вывозит. Иногда это прогнозируемая ситуация: например, авиаперелет, как у девушки из нашей истории.
⠀
Приступ может случиться на фоне переутомления, истощения или длительного конфликта, который никак не разрешается. Тело реагирует как при сильной опасности: учащается сердцебиение, в кровь выбрасывается адреналин, становится трудно дышать, может даже на время отключиться один из органов чувств. Длится приступ от нескольких минут до пары часов и проходит сам, даже если ничего не делать.
⠀
Но можно помочь себе, если постараться переключить внимание с внутреннего мира на внешний: заговорить с кем-то, позвонить близкому, посмотреть вокруг и перечислить всё, что видишь, помыть посуду или навести порядок на рабочем столе, крепко сжать одной рукой другую — словом, сфокусироваться на любом органе чувств, дать мозгу динамическую информацию, чтобы он включился и занялся её обработкой.
⠀
В Витамине от панической атаки мы собрали и другие советы, которые помогут пережить приступ или предотвратить его. И он уже ждёт вас в подписке 🤗
⠀
Из-за огромного потока информации и бешеного ритма жизни панические расстройства стали одной из самых частых психологических проблем — с ними сталкивается каждый пятый.
⠀
Если вы не понаслышке знаете о панических атаках, поделитесь опытом! Ваши советы могут помочь другим. Да и себе не лишним будет напомнить порядок действий.
⠀
Что можно предпринять, чтобы купировать приступ?
