Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Наступает возраст, когда борьба с жировыми прослойками соревнуется с нежеланием заниматься физическими нагрузками.
Сегодня мы предлагаем несколько простых упражнений, которые уберут возрастной живот и бока , сидя на стуле, быстро и эффективно за 8 минут в день. Причем возраст для выполнения этих упражнений не помеха для получения хорошего результата.
Для выполнения упражнений понадобится устойчивый стул со спинкой.
Упражнение 1
Исходное упражнение: сядьте на стул, спина прямая.
Руками упереться в сидение стула.
Спиной облокотиться на спинку стула.
Поднять согнутую правую ногу вверх.
Опуская правую ногу поднять согнутую левую ногу вверх.
Выполнять чередование поднятия ног 10-15 раз.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 3-5 подходов с небольшим перерывом на отдых.
Упражнение 2
Исходное упражнение: сядьте на стул, спина прямая.
Руками упереться в сидение стула.
Спиной облокотиться на спинку стула.
Поднять согнутые ноги вверх.
Согнуть и выпрямить ноги не опуская их на пол 5-10 раз.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 3-5 подходов с небольшим перерывом на отдых.
Упражнение 3
Исходное упражнение: сядьте на стул, спина прямая.
Руками упереться в сидение стула.
Спиной облокотиться на спинку стула.
Поднять согнутые ноги вверх.
Вернуться в исходное положение.
Сделать 3-5 подходов с небольшим перерывом на отдых.
Начинать выполнение упражнений рекомендуют в медленном темпе, постепенно этот темп увеличивая.
И заканчивать выполнение этих упражнений рекомендуют тоже в медленном темпе.
Статья носит рекомендательный характер. Все физические нагрузки должны быть соразмерны с индивидуальными возможностями каждого.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!