Арнольд Шварценеггер не прерывает своих тренировок даже в 74 года: правда, актер признает, что время берет свое и старость влияет не только на физическое, но и на моральное состояние. Шварценеггер поделился своим опытом с подписчиками и фанатами.
Семикратный Мистер Олимпия признает, что ему также было трудно смириться с быстротечностью времени: «Вы просто должны принять реальность и сделать все, что в ваших силах. Более двух тысяч американцев старше 65 лет страдают от депрессии. Я думаю, что это происходит во многом из-за гормональных изменений, которые заставляют нас со временем терять мышцы», — рассказал актер.
В свою очередь Шварценеггер решил приспособится под реальные возможности своего тела в 70 лет: он изменил свои тренировки и сконцентрировался на упражнениях, которые помогут оставаться в форме и при этом не будут травмоопасными. Бодибилдер «отошел от дел» еще в 2012-м, когда сменил свободные веса на тренажеры.
Несмотря на то, что его тренировки сейчас выглядят иначе, Шварценеггер по-прежнему тренируется ежедневно, потому что это делает его счастливым: «Я пристрастился к тренировкам, и мне приходится начинать свой день в тренажерном зале». Тем более, добавляет спортсмен, сейчас он ощущает себя умнее и опытнее: «Конечно, я извлек уроки из своих успехов, но еще больше — из своих ошибок».
Какие советы дает «Терминатор» начинающим атлетам?
«У вас есть какие-то советы для девушки, занимающейся тяжелой атлетикой?», — так прозвучал вопрос в «студии» Шварценеггера. Однако спортсмен отметил, что может дать универсальные рекомендации, подходящие как для женщин, так и для мужчин.
Во-первых, Арни рекомендовал задуматься о целях тренировок: пауэрлифтинг вряд ли подойдет для тех, кто хочет взбодриться или почувствовать себя лучше. Во-вторых, Шварценеггер отметил, что тяжелая атлетика не должна быть сугубо мужским видом спорта и привел в пример Кейт Най — спортсменку, которая перешла из гимнастики в пауэрлифтинг и уже через пять лет показала лучший результат в США.
Для начинающих тяжелоатлетов экс-мистер Вселенная посоветовал брать низкие веса и сосредоточиться на технике: усвоить основы приседаний, становой тяги и упражнений на пресс. «Оставайтесь последовательными и уверенными в себе, и никто не сможет вас победить!», — заключил Шварценеггер