Всем доброго времени суток, вы наверное слышали как ваши знакомые рассказывают как они каждое утро начинают с зарядки, а вам не понятно почему они делают зарядку, ведь можно же лишние несколько минут поспать, и тем более откуда у них силы утром, чтобы заниматься спортом, а самое главное для чего им это нужно так давайте разберёмся.
Утреннюю зарядку нужно выполнять для того, чтобы подготовить органы к работе и чтобы появилась энергия на целый день и вы работали на много эффективнее чем без зарядки не зря же ее называют «зарядкой». Утренняя зарядка выполняется примерно от 20 до 30 минут, а если имеется желание то можно и больше времени провести зарядку. С утра нужно проснуться пойти умыться привести себя в порядок, надеть на себя спортивные вещи и начать заниматься. В качестве зарядки можно использовать следующие упражнения: начать с простой ходьбы достаточно и 3 минут после идёт интенсивная ходьба 5 минут, прыжки с разведением рук в сторону, подъем ног сидя, подъем ног по очереди стоя, приседание, велосипед, планка 30 секунд, альпинист, скручивания, боковые скручивания, ножницы, мельница, отжимание, наклоны вперёд назад стоя, боковые наклоны стоя и под конец выпады.
