С чего нужно начать первым делом важно я не рекомендую если вы первый раз будете заниматься спортом есть спортивные рацион но тренироваться нужно рационы не надо так как ваш организм должен привыкнуть к тренировкам рекомендую первоначально делать такие упражнения как прыжки бег на одном месте пробежка или же можно гантели потягать Всем удачи будьте здаровы