Стресс, тревога за будущее, отсутствие уверенности в завтрашнем дне – зыбкий мир диктует свои правила. И эти правила не всегда идут на пользу нашей ментальности. Люди, которые до этого момента не страдали от проблем с психическим здоровьем, на этапе становления новой реальности, сдают свои позиции.
МЧС России докладывает, что на телефон экстренной психологической помощи регулярно поступают звонки с жалобами на панические атаки.
Паническая атака – приступ тревоги, который невозможно объяснить. Во время приступа, человек испытывает мучительный страх в купе с различными телесными проявлениями.
Во время ПА, у человека проявляется потливость, учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, удушье, тошнота, спутанность сознания, страх смерти, онемение рук или ног, ощущение кома в горле, проблемы со стулом.
Таким образом организм человека реагирует на внешние раздражители. Кто – то может испытывать совсем лёгкие проявления, а кто – то ощутит на столько сильный приступа ужаса, что будет полностью дезориентирован.
Как помочь себе во время приступа ПА
- наденьте на руку резинку для волос или резиновый браслет. Когда почувствуете, что приближается приступ, с силой оттяните браслет, чтобы он ощутимо щёлкнул по руке. На некоторое время вы смоете отвлечься
- посчитайте. Неважно что, начните считать зелёные машины, количество пуговиц у рядом стоящего незнакомца, проходящих бабушек. Вспомните таблицу умножения, в конце концов
- подключите органы чувств. Трогайте предметы вокруг, проговаривайте их свойства – мягкий диван, гладкая кожа. Почувствуйте, чем пахнет вокруг, прислушайтесь, какие звуки вас окружают
С тяжёлыми приступами панической атаки справится только комплексная терапия. Специалист подберёт медикаментозное лечение и направит на анализы. Иногда кажущаяся паническая атака бывает следствием проблем с щитовидной железой.