Если в среду вечером я внезапно начинаю убирать квартиру или разбирать вещи в шкафу, значит, завтра у меня экзамен или презентация на работе, и мне нужно готовиться. Но вместо этого я переключаюсь на более простое дело, которому придаю значимость в данный момент. Ведь именно сейчас, в среду вечером, очень важно навести порядок в коробках с обувью. Или помыть посуду вручную при наличии посудомоечной машины. Или начать пересаживать цветы, хотя уже месяц собираюсь это сделать.
Почему я так делаю?
Это не лень, я просто не могу начать. Лень - это когда вообще не хочется ничего делать и не делаешь. А при прокрастинации ты активен, но делаешь все не то, что надо именно сейчас. Я представляю, как придется делать что-то большое или что-то важное. Или я убедила себя в том, что это что-то большое, и этот факт пугает. Я представляю, как потрачу на это кучу времени, и как много работы меня ждет.
И неважно, это дело, которое мне нравится, или это рабочая задача. Даже если понимаю, что буду наслаждаться процессом, все равно не могу заставить себя начать. Я сознательно откладываю, вместо того чтобы просто начать делать, испытываю угрызения совести, потому что откладываю, осознаю, что откладываю, но все равно не начинаю.
Конец прокрастинации наступает тогда, когда близок дедлайн, час “икс”, когда осознаем, что времени не осталось, и надо срочно что-то делать. Дотерпели до последнего, а теперь бегом побежали. И тренируем мы эту суперспособность с детства. Не одна я в детстве только к вечеру воскресенья вспоминала, что на завтра в школу нужно подготовить что-то типа макета Саратова в натуральную величину.
Как справляться?
Борьба с прокрастинацией мне не подходит, потому что воинственный настрой не посещает нас 24 часа в сутки, и иногда задачи хочется не громить с боем, а решать, прикладывая минимум усилий, незаметно, практически “не шевелясь”.
Но я стараюсь “договориться с собой” и выбрать подходящий вариант полезной прокрастинации, который поможет провести время с пользой для себя, если в этот момент нет настроя на работу.
Можно составить свой список с вариантами полезной прокрастинации и ситуациями, в которых вы будете прокрастинировать полезно вместо того, чтобы просто лежать и смотреть в потолок или бесцельно скроллить ленту соцсети.
Вот такие варианты полезной прокрастинации я использую:
- Смотрю сериал, но на иностранном языке, например, на английском с субтитрами.
- Или смотрю сериал, но в это время кручу педали на велотренажере.
- Делаю уборку или лежу на диване, а на фон ставлю аудиокнигу на иностранном языке или по развитию полезных навыков.
- Лежа на диване выучиваю 10 новых иностранных слов или читаю развивающую книгу.
- Листаю в соцсети материалы с лексикой или грамматикой иностранного языка.
- Навожу порядок на рабочем столе.
- Составляю список дел на завтра, хоть рабочих, хоть личных дел.
- Ищу в интернете интересную книгу.
- Занимаюсь спортом: делаю разминку, приседания, гимнастику под аудиокнигу.
- Иду на прогулку и слушаю аудиокнигу.
А каким образом вы стараетесь прокрастинировать с пользой?
Хотели бы получить список книг/фильмов/самых часто употребляемых слов на английском языке для полезной прокрастинации?