Тревожность во время похода в спортзал: что это и как с ней справиться?

Вы когда-нибудь испытывали тревожное чувство в спортзале? Это ощущение застенчивости, неуверенности в себе знакомо начинающим спортсменам. Человеку свойственно испытывать тревожность, сталкиваясь с пугающей, смущающей или потенциально неловкой ситуацией.

Беспокойство в тренажерном зале испытывают и опытные спортсмены. Оно появляются у людей вне зависимости от пола, физической подготовки.

Что делает тренажерный зал таким пугающим?

Вот шесть советов, которые помогут преодолеть тревожное чувство во время тренировки и получить максимальную отдачу от нее:

Составьте план тренировки

Спланируйте, чего вы хотите достичь во время тренировки. Таким образом, у вас сформируется чувство ответственности и желание закончить то, что вы запланировали. Не отступайте от своего плана.

Сосредоточьтесь на тренировке

Не отвлекайтесь на окружающих

Когда вы погружены в выполнение упражнений, у вас не будет времени на то, чтобы сравнивать себя с другими или реагировать на чужие взгляды. Сконцентрируйтесь на себе и постоянно напоминайте себе о том, как здорово у вас получается выполнять то или иное упражнение.

Если вам нужно отвлечься, включите наушники и начните слушать мотивирующую музыку или посмотрите последний выпуск вашего любимого шоу.

Поговорите с инструктором

Некоторые боятся общественного осуждения в тренажерном зале больше, чем страха смерти

Если вы впервые пришли на групповую тренировку, у вас может возникнуть соблазн проскользнуть в задний ряд и избежать зрительного контакта с другими учениками. Но после урока останьтесь и представьтесь инструктору. Пообщайтесь с ним. Фитнес-тренера любят отвечать на вопросы и помогать новичкам улучшать технику упражнений.

Сходите на групповое занятие еще несколько раз, и, не успеете опомниться, вы будете так же уверены в себе, как и люди в первом ряду. Возможно, вы даже присоединитесь к ним.

Узнайте, в какие часы зал наиболее загружен

Подумайте. в какое время вам будет удобно тренироваться

После того как вы приобрели клубную карту в фитнес-клуб, спросите на стойке рецепции, когда тренажерный зал наиболее загружен. Вооружившись этими знаниями, вы сможете решить, когда вам будет комфортно заниматься спортом.

Приведите с собой фитнес-наставника

Тренировка в общественном месте может быть такой же страшной, как публичное выступление

Если вы неуютно чувствуете себя в спортзале, пригласите с собой на тренировку того, кому вы доверяете. Так вы почувствуете себя более расслабленным и сможете насладиться спортом.

Побольше самоуверенности

В спортзале мы можем чувствовать, что все смотрят на нас, наблюдая за каждым нашим движением

Верьте в себя! Сравнение себя с другими ни к чему не приведет. Даже если люди смотрят на вас, убедите себя, что это потому, что они восхищаются вашей мотивацией и преданностью делу. Важно иметь в виду, что все начинали в тот или иной момент. Помните о своих целях и придерживайтесь фитнес-планов.

Узнайте о нашем фитнес-клубе больше по адресу: grani.fitness.

Испытывали ли вы когда-нибудь дискомфорт в тренажерном зале? Поделитесь в комментариях.