6619 подписчиков

8 причин ходить пешком каждый день

3 минуты

179 прочтений

10 мая 2022

В современном мире человек уже не может представить свою жизнь без транспорта. С ближайшей остановки или станции доезжаете до пункта назначения. Или садитесь в автомобиль, припаркованный возле дома, и передвигаетесь на нем. Такое пассивное передвижение может неблагоприятно сказаться на здоровье. Для чего же нужны пешие прогулки?

1. Настроение

Ходьба или бег в фитнес-клубе или спортзале не могут заменить прогулку по улицам любимого города. При этом нормализуется уровень кортизола и артериальное давление. Проблемы отступают на задний план, улучшается настроение, снижается риск возникновения депрессии. Улучшается работа сердечной мышцы и головного мозга, что важно для физического и психического здоровья.

2. Креативность и когнитивные навыки

Интенсивные прогулки в комфортном темпе улучшают мышление. Совокупность физической активности и окружающей реальности развивают внимание, сообразительность и память. И, наверное, каждый замечал, что после такой приятной нагрузки голова становится «ясная», легче решаются поставленные задачи и появляются новые интересные идеи!

3. Здоровье

Появилось желание не допустить развитие метаболического синдрома, тогда выходите на улицу, но не посидеть на скамейке, а ходить! Постепенно начнет снижаться масса тела, нормализуется давление и сахар. И это благодаря регулярной аэробной нагрузке.

Такие занятия позволяют укреплять опорно-двигательный аппарат. В спокойных размеренных движениях задействована большая группа мышц и суставов.

В период физической активности улучшается кровообращение, снижается внутриглазное давление. Эти факторы могут воспрепятствовать образованию глаукомы.

В меру оживленные улицы и положительные эмоции от приятной окружающей атмосферы могут избавить от обострения хронических заболеваний.

4. Долгая жизнь

Многочисленные исследования ученых разных стран подтверждают, что если проходить более 6000 шагов в день вы увеличите срок жизни на 7-8 лет.

5. Экономия

Важно, что за такие тренировки вам ничего не нужно платить. И не требуется покупать специальную экипировку. Главное чтобы была удобная обувь (туфли на шпильках не подойдут) и одежда. Сравните со стоимостью посещения фитнес-клуба и оплатой личного тренера. А еще подумайте, что для вас предпочтительней – потеть на тренажерах или прогуляться?

6. Молодость

Во время регулярной правильной ходьбы расправляются плечи, выравнивается осанка, улучшается работа сердца и легких, а также кровоснабжение головного и костного мозга. Проходят головные боли, спадают отеки лица и уменьшаются морщины. Цвет кожи становится красивым и здоровым.

7. Сон

Легкая усталость и удовольствие от полезной активности успокаивают нервную систему. Хорошие впечатления положительно влияют на психику. Вас покинет бессонница и вернется крепкий и спокойный сон!

8. Любовь

Пригласите с собой близкого человека или друга. Вдвоем веселей, а за приятной беседой время летит незаметно. Непринужденное общение и свежий воздух повышает гормон счастья серотонин. Посмотрите на окружающие вас дома или природу с другого ракурса. Насыщайте организм положительными эмоциями, наслаждайтесь отсутствием экранов монитора и телевизора.

Еще Гиппократ говорил о ходьбе как о лучшем лекарстве для человека. Она подходит людям любого возраста и у нее отсутствуют противопоказания! Это самый доступный способ поддерживать здоровье всего организма. И если не откажитесь от регулярных прогулок, то подтянутая фигура и отличное настроение обеспечены вам на долгие годы!

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR