Как вы знаете, главный ресурс для качественной жизни и успешной работы — это вы, в частности ваше здоровье. То, что за здоровьем необходимо следить, уже давно стало прописной истиной, люди готовы и хотят жить долго и счастливо.
При этом, в мире, где любую информацию можно получить за доли секунды, возникает вопрос: каким должен быть первый шаг?
Ключевые показатели состояния организма
Начать заботу о здоровье легче, чем вы думаете. Первое, что вы можете сделать, это постоянно измерять ключевые показатели состояния организма. Их всего четыре: артериальное давление, температура тела, частота сердечных сокращений (или пульс) и частота дыхания. Именно их отклонения от нормы — сигнал к действию и более глубокой проверке состояния здоровья. С них специалисты начинают при знакомстве с пациентами, а Европейская федерация внутренней медицины (EFIM) не первый год утверждает, что если бы эти данные о здоровье собирали качественно и регулярно, врачи смогли бы быстрее и точнее реагировать на симптомы, а исследователи, подтверждая это мнение, пришли к выводу, что в этом случае медицинская помощь стала бы лучше, безопаснее и менее дорогостоящей. Согласитесь, поймать проблему на ранней стадии гораздо лучше (и выгоднее), чем не знать о ней или игнорировать, пока не потребуется серьезная и существенная помощь.
Мониторинг вашего сердца — что измерять и зачем
Поскольку организм — это сложная структура взаимосвязанных систем, заботу о здоровье стоит начать с чего-то одного. Так как по статистике самые часто встречающиеся проблемы связаны с сердечно-сосудистой системой, целесообразно первым взять на контроль мониторинг кардио-здоровья.
- Артериальное давление. Один из ключевых и наиболее легких для определения параметров — артериальное давление (АД). Когда оно в пределах нормы, сердце в полной мере способствует обеспечению функциональности всех органов тела. К отклонениям от нормы относят: повышение АД, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний; понижение АД, которое приводит к низкому уровню притока крови к органам и ухудшению их работы; резкое и постоянное изменение разницы между систолическим и диастолическим давлением, что сигнализирует о серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
- Сатурация. Еще один параметр, который вы можете отслеживать сами, это сатурация или насыщенность крови кислородом. В норме в артериальной крови уровень кислорода достигает 95-100%, при снижении этого показателя (93% и ниже) наступает кислородная недостаточность и работа мозга и сердца, а, значит, впоследствии и всего организма, будет нарушена. Ухудшение сатурации может быть признаком не только заболеваний органов дыхания или нарушения количественного состава крови, но и пороков сердца.
- Пульс. Следующий параметр, который легко измерить — количество ударов сердца в минуту (пульс). Как правило, пульс — один из важнейших индикаторов состояния здоровья, позволяющий отследить степень функционального напряжения организма. Высокая частота пульса подскажет вам, что тело испытывает перегрузки, а низкая частота (брадикардия) — сигнал к более глубокой и детальной диагностике организма, поскольку причины, зачастую, в нарушении работы сердечно-сосудистой системы.
- ВСР. Четвертый параметр — определение вариабельности сердечного ритма (ВСР). Оно отражает интервал времени от начала одного сердечного цикла до начала другого и позволяет отследить реакцию организма на физическую активность, умственную и эмоциональную нагрузку. По вариабельности сердечного ритма можно не только увидеть функциональное состояние организма в покое и при нагрузках, но и отследить общую динамику, а также контролировать состояние сердечно-сосудистой системы человека после перенесенного инфаркта миокарда, поскольку снижение показателей ВСР говорит о нарушении работы сердца.
- ЭКГ. И, наконец, последний доступный параметр, который позволяет получить информацию о работе организма в целом и сердца в частности — электрокардиография (ЭКГ). ЭКГ, как известно, — простой, быстрый метод с графическим отображением оценки общего состояния сердечно-сосудистой системы. Поскольку сердце человека в норме бьется ритмично, ЭКГ обычно похожа на повторяющийся орнамент, существенные же отклонения от этого «рисунка» на кардиограмме можно увидеть. Причем ЭКГ полезен и для первичной диагностики, и для контроля состояния при уже выявленных нарушениях в работе сердца.
Чем измерять показатели здоровья сердца?
Основная сложность постоянного самостоятельного контроля состояния сердечно-сосудистой системы до недавнего времени заключалась в используемых приборах.
Стационарный электрокардиограф. Так, чтобы контролировать показатели ЭКГ, многие люди были вынуждены обращаться в медицинские учреждения, поскольку только там была возможность провести исследование на профессиональном стационарном электрокардиографе.
Этот аппарат достаточно дорогой, объемный, должен располагаться на твердой поверхности и подключается к источнику питания, пациенту устанавливают специальные электроды — в целом, если учитывать время ожидания, подготовку, проведение исследования, процесс получается долгим, а проводить его может только человек с медицинским образованием и навыками работы с этим аппаратом. Сейчас проблема громоздкости электрокардиографа частично решена за счет создания портативных аппаратов, которые занимают меньше места и работают от батареек — такими сейчас оснащены машины скорой помощи и обновленные кабинеты ЭКГ, однако и их самостоятельно, без медицинского персонала использовать затруднительно.
Электрокардиограф. Альтернативой таким аппаратам стали цифровые мобильные электрокардиографы. По сравнению с классическими вариантами, эти — удобно и легко использовать: они созданы для обывателей, не занимают много места и просты в использовании.
Некоторые похожи на флешку и для корректного проведения исследования достаточно всего лишь подключиться к ноутбуку и по инструкции расположить электроды. Если и работа с электродами кажется затруднительной, существуют приборы, напоминающие внешним видом браслет — его всего лишь нужно закрепить на руке в правильном положении и он выведет данные на экран прибора или (при отсутствии экрана на приборе) — на ваш смартфон. Такие приборы помимо самой ЭКГ также предоставляют данные о пульсе. Все данные хранятся в облаке и их можно показать кардиологу.
С измерением ВСР ситуация немного иная, поскольку на сегодняшний день, достоверная методика, позволяющая это сделать, — одна, и для расчета используются данные ЭКГ. В этом случае для трех важных показателей здоровья сердца из пяти можно использовать один прибор.
Пульсоксиметр. Прибор для измерения сатурации (пульсоксиметр), пожалуй, изначально самый простой и компактный из всех, поскольку для его корректной работы требуется только экран вывода информации и специальный датчик.
Пульсоксиметр, как видно из названия, определяет сразу два важных параметра — насыщенность крови кислородом и количество ударов сердца в минуту. Ничего особенного для работы с прибором знать не требуется — датчик устанавливается там, где легко уловить пульс. Профессиональные измерители имеют резиновые датчики, которые присоединяются кабелем со специальным разъемом к монитору. Они более долговечны за счет материалов, из которых сделаны, датчики - разные и могут крепиться на пальцы рук, ног, мочку уха или крыло носа, помимо числовых данных отображают также кривую пульса, но такие аппараты занимают больше места, чем «облегченные» версии. Портативная компактная версия пульсоксиметра похожа на большую прищепку, занимает мало места и проста в использовании, но в результате исследования предоставляет только два числа - уровень сатурации и пульс.
Тонометр. С измерением артериального давления, скорее всего, знакомы многие. Классические приборы, которые использовались и в медицинских учреждениях, и в быту раньше были механическими и приходилось одновременно использовать сам тонометр, который крепился к руке, и стетоскоп - измеряющему требовалось сначала накачать манжету, затем одновременно слушать через стетоскоп и следить за показаниями на цифровой шкале.
Процесс был неудобным, одновременно измерить пульс было проблематично, а сам аппарат не подходил для самостоятельного использования. Большинство современных тонометров включают в себя манжету, которая надевается на руку и кабелем крепится к аппарату, и дисплей, на котором отображаются данные о систолическом и диастолическом артериальном давлении, а также пульс. Из плюсов — такой прибор легко использовать самостоятельно, но при этом требуется правильно закрепить манжету и соблюсти ряд правил — каким должно быть положение тела, в какой момент измерять, что можно и чего нельзя делать перед измерением АД. Прибор уже не такой громоздкий, но оставить место под него на полке все же придется. Альтернативный вариант тонометра имеет те же ограничения по состоянию и положению тела, при которых можно проводить измерения, однако надевается уже не на предплечье, а скорее имеет форму браслета и крепится на запястье. Такие приборы более компактные, но монитор расположен прямо на них, что может доставлять определенный дискомфорт при использовании.
К счастью, отдельный прибор для измерения пульс в современном мире не требуется, поскольку и аппараты ЭКГ, и пульсоксиметры, и тонометры этот показатель отображают. К сожалению, при желании самостоятельно контролировать здоровье сердца другие недостатки измерительных приборов остаются: получается, вам нужен аппарат ЭКГ, пульсоксиметр и тонометр. Помимо того, что их где-то нужно хранить физически, поскольку приборы — разные, даже с самых современных и цифровых версий данные хранятся в отдельных приложениях и облаках. То есть, при необходимости, вам нужно самому смотреть данные и отслеживать динамику в разных источниках, и потом ее же из разных приложений/облачных хранилищ — показывать кардиологу. И это без учета суммарной стоимости каждого гаджета и невозможности использовать их все сразу — приборами придется пользоваться по очереди, что займет 10-15 минут минимум.
Что делать?
К счастью, уже существует решение, которое совмещает в себе эти задачи. Вы можете регистрировать ЭКГ, получить данные о ВСР, измерить артериальное давление, уровень сатурации и пульс одним-единственным прибором — Nova Cardio.
По размеру он чуть меньше смартфона, для его использования не требуется специальная подготовка или длительное обучение — достаточно просто приложить пальцы рук к обозначенным датчикам, подождать 30 секунд и все — данные о ключевых показателях работы вашей сердечно-сосудистой системы появятся в приложении. Измерения проводятся разными датчиками, не нужно их «перенастраивать» или ждать, пока один измерит и начнет второй — таким образом, 5 важнейших исследований проходят одновременно и занимают всего лишь полминуты. За счет этого, контролировать здоровье сердца становится проще — вы с легкостью сможете включить использование Nova Cardio в ваш план на каждый день. Это быстро войдет в привычку, ведь прибор можно использовать где угодно — и дома, и на работе, и в поездке. В отличие от манжет, браслетов или отдельных датчиков, его не нужно надевать или закреплять на теле — он не будет сковывать движения, а вероятность неправильного использования сведена к нулю. Неудобство с работой с данными с разных приборов здесь также отсутствует — вся информация хранится в одном приложении и может отображаться как общим списком, так и по отдельности по каждому параметру — это удобно отслеживать самому и легко показать вашему лечащему врачу.
Всего 30 секунд в день и возможность определять вариабельность сердечного ритма, регистрировать электрокардиограмму, контролировать уровень сатурации, артериальное давление и пульс с Nova Cardio — в прямом смысле у вас в кармане.
Помните, продолжительность и качество вашей жизни зависит от вас. Берегите себя!