А вы знали, что быть несчастным гораздо легче, чем счастливым? Да, ученые доказали, что в этом случае усилий понадобится меньше. Дальше человек движется по накатанной – сидит и лелеет свои горести. Проходит 21 день – и вырабатываются привычки, которые не зря называют второй натурой. Избавиться от них сложно, но можно. Проверьте, не склонны ли вы к таким видам поведения, от которых становится не по себе всем вокруг и вам в том числе. От этих привычек лучше избавиться как можно скорее:
1. Жаловаться. Все знают, как неприятно детское нытье. Аналог его во взрослом возрасте – постоянные жалобы. Человек, высказывая негативные мысли, сначала чувствует некоторое облегчение, но в итоге его быстро затягивает в тоскливый водоворот. Такие люди не замечают радостных моментов, концентрируясь на том, что случилось плохого. Они тратят энергию, загоняя себя в еще больший стресс, вместо того, чтобы направить силы на решение проблемы.
2. Жить прошлым. Бесконечно переживая моменты, оставшиеся далеко позади, можно не заметить, как сквозь пальцы утекает настоящее. Так же нелепо сожалеть о неправильных действиях и решениях, принятых когда-то. Нужно извлечь урок из сделанных ошибок и идти дальше. Чувство вины разрушительно, не стоит предаваться ему долго.
3. Пытаться просчитать будущее. Тревожные люди любят, чтобы все было под контролем. Они берут на себя непосильную ношу – пытаются предвидеть будущее, «подстелить соломки». Ситуация неопределенности их пугает. Но жизнь тем и прекрасна, что всегда есть место сюрпризам. И не всегда плохим. Поэтому, предприняв все, что можно, дальше стоит только расслабиться и немного доверять своей судьбе.
4. Обижаться. Эта негативная эмоция способна разрушить здоровье того, кто ее испытывает. При этом человек, на которого вы обижены, может и не знать об этом или не воспринимать ситуацию столь драматично. Поэтому для своего же спокойствия и самосохранения, единственный разумный выход – перестать злиться на обидчика и держаться от него подальше. Или попытаться наладить отношения, если этот человек – близкий. Но не застревать долго в состоянии обиды.
5. Критиковать себя или окружающих. А иногда и то, и другое вместе. Иметь на все свое мнение – это хорошо, а вот навешивать ярлыки и раздавать оценки – уже не очень. С человеком, критикующим других, тяжело общаться. При этом «оценщики» всегда уверены в своей объективности, что далеко не всегда так. Когда же критика направлена на себя, человек часто скатывается в самоедство, уничижение и принижение своих достоинств. Часто бывает, что при этом он требует от других признаний, что все делает хорошо. Нужно поднимать самооценку и не зависеть от мнения окружающих.
6. Брать необоснованные кредиты. Навязчивая реклама и определенный круг общения транслируют такой стиль жизни, где главным провозглашается удовольствие от покупок, обладание определенным набором вещей. Причем, предметы эти столь дорого стоят, что для их приобретения приходится влезать в долги. Огромные суммы потребуют многих лет жизни, чтобы расплатиться за сомнительное удовольствие владения товарами-маркерами. Казаться, а не быть – обходится дорого не только в материальном, но и в психологическом плане. Так стоит ли и начинать?
7. Продумывать планы мести. Желание ответить обидчику – естественный порыв. Но когда он превращается в хладнокровное планирование «ответного удара» - стоит задуматься. Для психики здоровее и лучше попытаться справиться с негативными эмоциями, не умножая зла. Ведь при осуществлении задуманного, агрессором уже станете вы, со всеми вытекающими последствиями: чувством вины и ответственностью за совершенное.
8. Сравнивать себя с другими. Привычка, порождающая или зависть, или чувство превосходства. Оба ощущения не назовешь здоровыми. Первое из них разъедает душу, словно ржавчина. Вдобавок к нему прилагается чувство вины, ведь завидуют обычно близким людям или друзьям. Второе – тешит самолюбие, но высокомерие еще никого не украшало. Психологи советуют сравнивать достижения только со своими прежними. Тогда вас ждет только радость от развития и движения вперед.
9. Откладывать важные дела. Многим знакомо: проект надо сдать «еще вчера», но нет никаких сил начать его делать. В психологии этот эффект называется «прокрастинацией». Это не просто лень, человек тратит энергию на другие, незначительные дела, будучи не в состоянии подступиться к важным. С привычкой тянуть время можно бороться. Например, уделять работе всего 15 минут, затем увеличивать этот период, делать перерывы. Здесь главное – втянуться в процесс.
10. Окружать себя несчастными людьми. Из такого «клуба по интересам» бывает потом непросто выйти. Люди перенимают друг у друга взгляды на жизнь и даже текущие эмоции. Поэтому «заразиться» печалью и приобрести привычку жаловаться – вполне реально. Оптимисты, наоборот, заряжают позитивом всех вокруг.
«Хочешь быть счастливым? Будь им!» - известный афоризм Козьмы Пруткова подтверждает, что все в наших руках. Тяните себя как барон Мюнхгаузен за волосы из болота вредных психологических привычек, и вы увидите, как мир вокруг заиграет новыми, яркими красками.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, пишите комментарии.