Каждый в жизни пытается найти баланс, как в физическом так и в духовном смысле. И в том и в другом случае очень хорошо подходит баланс борд. Про личный опыт его использования я сегодня хочу рассказать.
В независимости от возраста и уровня физической подготовки он поможет Вам найти баланс своего тела. Когда Вы научитесь стоять на балансборде более 10 минут, предлагаю следующие способы его использования.
Стойка на балансборде на одной ноге. На своем опыте могу сказать, что просто стоять на одной ноге проще, чем попеременно отводить то одну то другую ногу в сторону. Тут необходимо очень хорошо чувствовать свое тело и уметь им управлять.
Выполнение приседаний на балансборде. Если вы в достаточно хорошей физической форме, если Вы выполняете несколько подходов приседаний стоя на полу, то можно усложнить данное упражнение, выполнив его на баланс-борде. Чтобы удержаться в равновесии, нужно медленно и качественно выполнять упражнение, и мышцы при этом получают дополнительную нагрузку. Таким образом можно сократить количество подходов, или обойтись без утяжелителей.
Выполнение отжиманий на балансборде. Для начинающего будет достаточно сложно правильно выполнять отжимания на баланс- борде, так как кроме мышц груди и рук, будет задействован весь мышечный каркас для удержания тела в равновесии.
Выполнение планки на балансборде. Все прекрасно знают пользу такого простого, но вполне эффективного упражнения как планка. Если Вы хотите усилить эффект от обычной планки, один из хороших способов будет планка на балансборде.
Выполнение упражнений на пресс на балансборде. Поиск баланса при выполнении тренировки на мышцы брюшного пресса поможет дополнительно задействовать разные группы мышц и получить больший результат.
Разнообразие упражнений на балансборде зависит только от Вашей фантазии.
А для обретения внутренней гармонии и поднятия настроения можно во время тренировки включить любимую музыку.
Тренируйтесь в удовольствие!