Мир столкнулся с беспрецедентной ситуацией, когда соседи из "русского мира" вступили в масштабный вооруженный конфликт. Гибнут люди. Новости ошеломляют, тревожность растет. Мысли прикованы к событиям на Украине, дела валятся из рук, неопределенность подавляет. Как оставаться собранным в текущей ситуации?
В конфликте есть непосредственные участники, косвенные, и все остальные.
Я пишу для вторых и третьих. Вот несколько мыслей, которые помогут не провалиться в полную дезорганизацию.
Круг влияния и круг забот
Вспомним про понятия введенные еще Стивеном Кови.
Зона влияния это круг прикладных действий, в которых ты можешь участвовать непосредственно физически или информационно.
Зона забот это круг, который вне сферы твоего влияния. Это зона, на которую можно только, смотреть, думать о ней, выносить суждения, критиковать, но никак не повлиять физически своими действиями.
Действуй в круге влияния. Если большее, что ты можешь сделать, это выставить сторис в поддержку (мира или спецоперации), сделай это. Если можешь и хочешь участвовать в сборе гуманитарной помощи - сделай это. Выйти на улицу - выходи.
Отпусти и выйди из круга забот. Ты не можешь повлиять на движение войск, решения верховных главнокомандующих, действия солдат. Это то, что происходит, и это придется принять. Спорить с реальностью - бесполезно. Спор с реальностью приносит страдания. Чувство непримиримости, негодования, несправедливости и злости переводи в круг влияния. Что лично Я могу сделать в связи с ситуацией? Как лично Я могу повлиять наилучшим доступным мне способом? Какими конкретными следующими действиями?
А может быть наилучшее из возможных, это продолжить свою работу, и делать ее наилучшим образом. Это сохраняет смысл и дает точку опоры.
Не открывай кран информационного потока во весь напор
Война идет не только физическая, но и информационная. Здесь особенно важна гигиена информационного потока.
Мы живем во время пост-правды и фейк-новостей.
Внимательно подписывайся на новые источники, это официальный канал вещания? Блогер? Эксперт? Он заинтересован освещать конфликт только в угоду одной стороне или он независим? Ты доверяешь ему? Ты доверяешь человеку, который скинул информацию?
Не нужно подписываться на все паблики, они плюс минус дают одинаковые данные.
Лучше всего выбрать независимые сми и блогеров, которые пытаются соотнести информацию с обеих сторон. Я, к примеру, слежу на Ильей Варламовым, Максимом Кацем. Они сводят данные двух стороны и публикуют без эмоций, по крайней мере стараются, насколько это возможно.
Официальные каналы обеих сторон публикуют только оправдывающие их действия информацию, а также ведут пропагандистскую и очерняющую деятельность. Мозг взрывается, если следить сразу за всеми, одно и то же событие подается по-разному. Одна и та же обстрелянная машина будет обстреляна разными группами, в зависимости от источника, из которого вы об этом услышите.
Только взвешенные источники, только в ограниченном количестве.
Не начинай день с новостей, если это не твоя работа
Если ты целиком в круге забот в отношении ситуации, лучшее что ты можешь сделать, это продолжить заботиться о себе и близких.
Продолжай делать свою работу, не начинай с новостей утром. Новости сами тебя найдут, о значительных ты сразу узнаешь от окружающих. Как можно дальше отсрочь момент проверки новостей.
Чуть приоткрыв эту дверь, тебя унесет течением. И вот ты уже потерял опору и не принадлежишь себе в полной мере. Мысли в раздрае, трудно собраться, эмоции и фрустрация. Это также относиться и к не кризисному времени.
С утра важно, я знаю это сейчас сложно, настроить правильную вибрацию. Когда общая вибрация это тревожность или страх, стань вибрацией спокойствия, поддержки, утешения.
Я не имею ввиду пассивный нейтралитет, или радоваться не смотря на обстоятельства как дурачок. Я предполагаю найти точку опоры и мира внутри себя. Сначала приведи свой мир в порядок, свой внутренний мир. Медитация, дневник, молитва, духовная литература - помощники в этом. Что наилучшего ты можешь сделать сейчас своей работой? Это наилучший вклад в мир сейчас, если ты не непосредственный участник.
Отслеживай свои реакции
Еще о новостях. Чем большую эмоциональную агрессию в чью-либо сторону вызывает контент, тем он опаснее.
Разум не может отличить истину от лжи, у него нет такого свойства, он оперирует только логико-смысловыми цепочками. Но мозг легко убедить через эмоции. Если я чувствую это - я верю в это. Сюжеты пропаганды нацелены на яркую негативную эмоцию, "ах они сволочи", это крючок. Прежде чем втягиваться в эти эмоции - проверь факты. Минимум - загугли (насколько мне известно, Яндекс в России выдает только профильтрованную информацию в поиске).
Идеологическая пропаганда опасна ссорами и раздором внутри семей, не позволяйте этому случиться.
Позиция и ценности - сильнейшая вещь. За свои верования и правоту мозг (эго) без сожаления разделается с оппонентом. Будьте мудрее. Ваши близкие люди важнее того, во что каждый верит. Пытайтесь донести свою точку зрения, но уступите при риске спора или конфликта.
В заключении
Моя личная позиция - сохранять мир, войне нет оправданий.
Пусть стерпит все страдания Земля, а любовь будет нашим маяком.
#2022 #психология #общество и политика