Что делать если случилось непредвиденное и вот вы сидите за столом и понимаете. что сейчас в ход пойдут конфеты, печеньки и все что способно «помочь». Еда самый доступный способ пережить стресс
Давайте составим алгоритм
как предотвратить переедание от стресса, или снизить его последствия⬇️
1. Осознайте проблему
Определите основные триггеры для переедания: работа, отношения, учеба и прочее. Если ваши переживания это банальная скука или одиночество, то поможет переключение: прогулка, уборка…
Лайфхак:
если хочется что то съесть, то сходите на прогулку или в зал, дав себе обещание при этом, что как только вернетесь домой то позволите себе заветную еду. В 90% случаев вы забудете о своем желании.
2. Примите наличие проблемы
Куда проще раз и навсегда решить проблему, приводящую к перееданию, чем раз за разом искать пути снять стресс. Определите основную проблему и уже решайте ее. Если проблема не устранима на данный момент, то постарайтесь взглянуть на нее иначе, с позитивом. Главное будьте здравомысленны и не импульсивны.
3. Спорт не решит проблемы, но сделает их менее значимыми
Физкультура это практически так же круто как сьесть тортик, только при попадании сахара – удовольствие будет кратковременным, а при занятии спортом – эндорфины будут радовать вас весь день. И уж точно помогут пережить неурядицы.
Как правило, для спорта потребуется выйти с кухни, а может даже из дома. Что уже сократит шансы на сытный ужин.
4. Хочешь поесть – иди поспи
Звучит странно, но факт. Нехватку энергии организм постарается компенсировать обильной едой. Но можно просто пойти поспать, эффект будет куда лучше. 8 часов сна по ночам снизит риск дневного переедания.
5. С глаз долой, с желудка вон
Проще не начинать, чем потом остановиться. Уберите с виду, все что вызывает желание объдаться. Замените вредности, на фрукты, овощи. Если накатывает, то лучше отложить поход за продуктами, иначе рискуете схватить с прилавка что то вредное.
Было полезно? узнали что то новое? И не забываем подписываться на наш канал. В