В периоды большого наплыва информации нам очень сложно сохранять способность действовать. Разные точки зрения сбивают с толку и мы впадаем в "ступор".
Нужно помогать себе в таких ситуациях всеми возможными способами.
Я уже писала про одн из моих любимых способов снять панику и стресс.
Пишу еще один. Тоже очень доступный. Он еще проще,чем предыдущий.
1. Шаг
Откройте таймер на смартфоне, часах или любой другой.
Так как в этом способе больше свободы, то основное ограничение - по времени. Выставьте 5 минут.
2. Шаг
Возьмите лист бумаги ручку (карандаш, маркер, мелок).
3. Шаг
Берем ручку в левую руку если Вы правша, и в правую - если левша
Включаем таймер и рисуем всё, что придет в голову 5 минут.
Необходимо стараться хотя бы иногда рисовать осмысленные объекты.
Но если в какой то момент остро захочется почеркаться, надо это сделать, а потом продолжить стараться рисовать осмысленные объекты.
Это упражнение нужно подстроить под себя. Сначала наблюдаете за какое время выполнения упражнения вы переключились, а после уже ставите не указанные 5 минут, а своё время. Кому то достаточно 2 минуты, а в сложных ситуациях и 10 минут требуется.
Делать упражнение часами, конечно не нужно. 15 минут - максимум.
После окончания должно появиться ощущение, что Вас "отпустило". Должно стать легче думать, двигаться, уровень беспокойства снизился.
Если Вам показалось, что стресс недостаточно ушел, нужно увеличить время рисования и сосредоточиться на осмысленных объектах.
У меня не один такой приёмчик. Пишите в комментариях, нужно ли написать проверенные способы быстрого приведения себя в адекватное состояние. И я остальные буду выкладывать по мере возможности.
Тут написан способ №1
А какие способы Вы используете в стрессовой ситуации чтобы быстро "прийти в себя"?
Всем мира в доме!