Плохая новость – мы делаем это каждый день.
Хорошая новость - их легко исправить, но для начала их нужно научиться замечать, поэтому знакомимся с «врагами молодости» в лицо...
1. СКЛОНЯТЬСЯ НАД ТЕЛЕФОНОМ
Вот вы сейчас как читаете этот пост?👁
Скорее всего наклонили голову вниз или лежите с телефоном в руках. В этот момент происходит:
● образование второго подбородка и колец на шее
● тенденция «потекшего вниз» лица
● головные боли, серый цвет лица из-за пережимания сосудов в шее
● зажимы диафрагмы, поверхностное дыхание, а значит, меньше кислорода поступает нашим клеткам.
Срочно меняем позу: телефон на уровне глаз + упор локтями на стол или в тело.
⠀
⠀
2. СПАТЬ ЛИЦОМ В ПОДУШКУ ИЛИ НА БОКУ
Я обожаю спать на боку! Точнее обожала раньше…
А потом задала себе вопрос: что важнее – привычная поза или молодость на долгие годы?
Последствия неправильной позы - это «межбровка» на утро, кольца на шее, помятое лицо, складки в зоне декольте.
✖️Неудачные позы для сна: на животе, лицом в подушку, на одном боку, на высокой подушке
✔️Лучшая поза: положение на спине + низкая подушка повторяет изгиб позвоночника
⠀
⠀
3. ДЕРЖАТЬ ЛИЦО В НАПРЯЖЕНИИ
Мышцы напрягаются только при стрессе, когда они заряжены чувством или эмоцией, от которых не могут освободиться.
Например, если мы задерживаем чувства:
● печали или обиды – уголки губ ползут вниз, напрягается шея, подбородок
● гнева – сжимаются губы, сдвигаются брови, смыкаются челюсти
⠀
4. СУТУЛИТЬСЯ
Сидячий образ жизни приводит к мышечному дисбалансу – голова выдвигается вперед, появляется «холка», ослабляется лопаточная мышца, что со временем может привести к появлению горбатости. А лицо начинается со спины!
⠀
5. ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОСЛЕ 00:00
Золотое правило – засыпать надо в одни сутки и просыпаться в другие. Я ищу такое приложение, которое ровно в 22:00 вырубает телефон и не дает включить его до утра.
