Простая, но для некоторых людей высокоэффективная техника достижения любой цели.
Вспомните безуспешные попытки чего-то добиться, обещания себе начать новую жизнь с понедельника, а во вторник всё возвращалось на круги своя.
Многие через это прошли. И обычно побеждает лень-матушка)
Как говорится, никогда не откладывай на завтра то, что можно отложить на послезавтра :D
Постараюсь очень кратко и по сути. Кому лень читать всё, предлагаю прочитать хотя бы по диагонали, основные моменты буду выделять. И мозг, возможно всё запомнит, даже если просто пробежаться по этой статье.
Итак.
Все слышали про то, что привычка формируется за определённое количество времени. Очень часто говорят о трёх неделях. Мол за это время появляются новые нейронные связи, и какое-то действие становится привычкой.
Начни делать что-то ежедневно, и спустя 21 день день ты полностью изменишь себя!
Именно так пишут любые психологи и мотиваторы...
Прочитаешь нечто подобное, вдохновишься...
И такой: "О, круто! Ведь это реально так. Давай попробую! Так, сегодня у нас 3-е апреля, я буду делать зарядку каждый день, и уже 24 числа проснусь совершенно новым человеком, который делает зарядку на автомате безо всяких напоминаний"
Так уже получилось, что четвертым днём занятий оказалась пятница. А это значит, что завтра субботы. Вечер/ночь пролетают незаметно. Каждый занимает это время на свой вкус.
Ранним субботним утром в 12:47 я проявил необычайную стойкость духа, и, наконец, поднялся с кровати :D
Думаю, понятно, что об утренней зарядке я вспомнил ближе к вечеру...
Мотивация падает...
Да ну это зарядку... Начну с понедельника!
И подобных примеров пруд пруди...
Все всё прекрасно знают. Только вот сделать никак не получается.
Как с этим бороться?
Предлагаю простую технику, которая мне в своё время помогла изменить некоторые аспекты своей жизни.
Всем приятно, когда нас хвалят. А если могли похвалить, но не похвалили – нам становится порой обидно. На этом и основана данная техника.
Суть.
Решили делать зарядку. Сделали в первый день зарядку, и в записную книжку крупно написали букву «М»
Сделали во второй день, пишем букву «О».
В третий – букву «Л»
И так далее, пока мы не продержимся целую неделю, и в записной книжке не появится слово «МОЛОДЕЦ»
Я это сделал! Я молодец! Приятно, не правда?)
Если в какой-то из семи дней мы провалились и пропустили зарядку – полностью зачеркиваем слово и начинаем все сначала.
Таковы правила
Вот уже в записной книжке «МОЛОДЕ», а на седьмой день ты забыл про зарядку. Все, ты никакой не молодец, а пустое место.
Завтра станешь «М». Обидно, не правда?
Пошла у нас вторая неделя, пропустили день. Зачеркиваем все буквы и полное предыдущее слово.
Жестоко? Да. Но таковы правила. В следующий раз неповадно будет пропускать дни.
И так продолжаем заниматься, пока у нас в записной книжке не появятся три слова «МОЛОДЕЦ» - 21 день. И за эти три недели реально могут произойти кое-какие изменения.
***
Вроде все просто, но эта техника реально работает!
Иногда будет хотеться сделать все от балды – позаниматься 30 секунд и написать заветную букву. Пусть даже так!
Потому что главное – начать!
Всегда проще что-то делать тогда, когда ты уже это делаешь.
Тридцатисекундное занятие может перетечь в минутное, а то и в 3-х минутное. А это уже весомый результат для человека, который не делал зарядку со времен школьных уроков физкультуры...
И так можно с абсолютно любой привычкой или целью.
Зарядка или диета, написание книги или изучение итальянского...
Все можно разбить на каждодневные подзадачи!
А техника «МОЛОДЕЦ» поможет все эти подзадачи выполнить, и в конечном итоге добиться своей цели! :D
**************************************************************************
P.S. В этом мире практически всё можно купить… И продать... Но не в деньгах счастье... Не важно, чем ты занимаешься, важно это делать с любовью.
Любовь и стремление быть полезным должны быть на первом месте… Только в этом случае ты обретешь счастье и гармонию. А богатство станет неизбежным побочным эффектом.
© Павел Снежный
**************************************************************************
