Мы оказались в непростой ситуации. Вокруг паника, страх и недопонимание. Что делать? Как быть? Что будет дальше? Эти вопросы и множество смежных сейчас в головах многих. Как совладать с внутренними инстинктами, пережить тревожность и трудности рассказывает клинический психолог медицинского центра «Серотонин» Диана Толкачева.
Самое первое и важное, что необходимо помнить про любые советы даже от специалистов, — они общие, а значит не могут идеально подойти для любого человека. Например, сейчас многие рекомендуют быть ближе к своим родным — это действительно важный аспект, но только в том случае, если вы уверены, что такое взаимодействие не травмирует вас сильнее, чем его отсутствие.
Почему мы все переживаем?
Потому что во внешней среде произошли очень быстрые независящие от нас перемены. В ответ на изменение среды мы испытываем стресс. Из хороших новостей: наш организм автоматически старается вернуться в нормальное состояние и по мере формирования адаптации снижается уровень стресса.
Важно знать:
- Стресс и переживания — это нормальная реакция и их нужно прожить. Нет ничего плохого в том, что мы все сейчас испытываем то, что испытываем. Это, наоборот, положительная тенденция на пути к адаптации.
- Вы имеете право на любую реакцию и другие люди тоже. У каждого свои методы психологических защит, кто-то вытесняет и продолжает выкладывать в социальные сети радостные моменты своей обычной жизни, кто-то отрицает и пытается доказать окружающим, что ничего не происходит и так далее. Нет правильного или неправильного метода переживания стресса, потому что мы его не можем выбрать сами. Позвольте себе и другим быть людьми.
- Отлично помогают на физиологическом уровне снизить стресс монотонные двигательные занятия. В первую очередь: бег, ходьба, плавание, но если в моменте такой возможности нет, то собирайте пазлы, вяжите, мойте квартиру.
- Не бросайте свои рутинные дела и занятия, так как в большинстве своём угроза носит эфемерный характер, а не реальный, то неожиданное свободное время даст возможность вашей тревожности развернуть катастрофическую картину, которая не будет совпадать с реальностью.
- Не принимайте важных решений, пока не поймете, что пришли в норму и организм адаптировался, потому что в этот момент вы не можете «взвесить все за и против», в вас работают более древние механизмы реагирования, которые говорят вам либо нападать, либо бежать, либо замирать.
И помните, всегда найдется человек, у кого есть силы и желание вас поддержать. Не отталкивайте его, потому что вместе проще проходить через трудные времена.
Другие статьи вы можете почитать на сайте журнала — ИМЕННО.