Отжимания – самое распространенное упражнение у всего населения мира, сколько уже придумали вариантов. Но я смело заявляю: такого вы точно еще не видели и не слышали о подобном. Любому под силу данное развитие силы и строительство идеального тела.

Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.

Я постоянно читаю комментарии про ваши успехи в спорте, это доказывает, что люди за 50 лет спокойно выполняют 50 и более отжиманий от пола, причем могут делать несколько подходов.

Сегодня я обращаюсь к вам, дорогие физкультурники, и хочу показать метод и способ многогранного развития тела через простые отжимания, тут не нужны суперподготовка или долгий стаж.

Можно вообще начать пробовать прямо сегодня, а те, кто уже давно занимаются, могут попробовать на следующей тренировке и написать мне, когда оценят результат.

Переходим к технологии. Все очень просто: берем за основу обычные отжимания, руки чуть шире плеч, таз подкручен, поясница не проваливается, вы и так все это знаете.

Теперь включаем фантазию (или можно сразу попробовать в домашних условиях). Каждый раз, когда вы отжались и вышли в исходное положение, вы поворачиваете кисти рук немного наружу.

Стрелочкой показано, как поворачивать кисти, делайте небольшие повороты.

После каждого отжимания вы делаете еще небольшой доворот, и так пока вам будет удобно, пока можете выполнять отжимания. В крайней точке вы начинаете на каждое отжимание возвращать руки в исходное положение.

Вот вы сделали первый цикл, у каждого количество раз будет индивидуальным. Конечно, чем лучше вы подготовлены, тем меньше делаете отрезки при повороте. Но даже за 1 такой подход вы почувствуете напряжение и небольшую сложность.

Переходим к следующему этапу.

Теперь выполняем точно такие же отжимания, но делаем поворот внутрь. Выполняем до крайней точки и возвращаемся, каждый раз после доворота делаем отжимания с соблюдением положения тела.

Вы завершили второй пробный блок отжиманий. Теперь ваша задача – соединить 2 блока в один заход. Тут есть важный нюанс! Вы не должны раздвигать или сужать руки. Как изначально поставили, так и работайте до конца.

Вот уже 3 подхода и, думаю, вам уже достаточно. Но тут еще есть много всего, чтобы вас удивить. Для начала вы можете поиграть дистанцией между рук.

Почему я говорю, что это работает лучше, чем простые отжимания, и сделает ваше тело идеальным?

Каждый раз, когда вы меняете положение своих рук (кистей), меняется и точка воздействия на мышечные группы. На первый взгляд, ничего такого, но теперь включите визуализацию.

Вы каждый раз растягиваете или сокращаете мышцу в определенную сторону, что заставляет ее работать по-новому, до этого подобной нагрузки она не получала и работала в одной проекции. Так вы проработаете всю мышечную группу.

Я практикую много, казалось бы, необычных движений и комплексов упражнений, но это только на первый взгляд, всему есть объяснение, причем, научное.

Надеюсь, мои читатели меня поймут и попробуют, обязательно оставьте свое мнение.

Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!