Жизнь в паре не всегда усыпана лепестками роз. Трудности возникают на каждом этапе отношений. Однако если партнеры поддерживают и понимают друг друга, могут их преодолеть. Активное слушание помогает построить взаимопонимание, которое укрепляет отношения!
Что такое активное слушание?
Активное слушание — это форма ответа на высказывания партнера, поддерживающая процесс общения, лишенная суждений, критики, упреков и диктата. Это позволяет поддерживать близкие и живые отношения. Это облегчает обмен впечатлениями, мыслями и проблемами.
То, как партнеры разговаривают друг с другом и какие слова они используют, многое говорит об их отношениях друг с другом. К сожалению, бывает так, что люди в парах образуют систему, а не отношения. Потом они делят свои обязанности, вместе ходят в гости к друзьям, но в их взаимоотношениях нет места для честных признаний, для разговоров о том, что волнует и волнует.
Между тем то, как мы реагируем на новости, например, о неудачах партнера, имеет решающее значение для отношений. Именно в таких ситуациях любимый человек нуждается в нас больше всего, хотя на первый взгляд может показаться, что все хорошо.
Как активно слушать?
Общение между людьми представляет собой процесс, в котором отправитель пытается выразить словами то, о чем он думает, что чувствует, а получатель пытается расшифровать это сообщение и правильно его понять. Это только с виду просто.
На самом деле часто возникают недоразумения. Почему? Мы стереотипно или привычно реагируем на сообщения нашего партнера, не слушая того, что он пытается сообщить. Как это изменить? Как помочь близкому человеку поделиться чувствами?
Метод активного, активного слушания основан, прежде всего, на избегании чрезмерной интерпретации. Мы пытаемся понять, что партнер пытается выразить словами, и побуждаем его довериться. Во время разговора мы каждый раз отвечаем, чтобы убедиться, что правильно поняли высказывание нашего партнера.
Поэтому, когда он говорит, например, «Сегодня на работе было ужасно», вместо ответа: «Опять?» (оценка, смущение) или «Не ной, лучше ешь свой суп» (б анализировать, отвлечь внимание), показать, что слушаешь его и сказать: «Похоже, с тобой сегодня на работе произошла неприятная ситуация?»
Таким образом вы поощряете своего партнера делиться с вами своим опытом. В тот момент, когда он заговорит, постарайтесь увидеть мир его глазами, поменяйтесь местами. Вы должны сопротивляться искушению говорить о себе и о своем опыте и перестать говорить «я» ! Только тогда вы сможете расшифровать и понять мысли и чувства любимого человека.
Означает ли это, что активное слушание требует от получателя полностью скрыть свои мысли, суждения и чувства? Точно! Активное слушание — это, прежде всего, проверка правильности вашего слушания.
Рассмотрим такой пример: любимый человек говорит: «Дорогой, что ты делаешь, когда кто-то на работе флиртует с тобой?». Ответив на этот вопрос, вы, скорее всего, начнете говорить о себе и своем отношении. Таким образом, вы не узнаете, что ваш партнер на самом деле пытается вам сказать. Вот несколько примеров других неправильных ответов:
- — У тебя роман? - смущение, насмешка
- "Почему бы тебе не пригласить этого друга к нам?" - диктует решение
- — Надеюсь, ты ничего не предпримешь в этой ситуации? - нравоучение, убеждение
Если вы хотите проверить, понимаете ли вы смысл вопроса, сформулируйте его прямо: «Похоже, вам интересно, как реагировать на флирт? Благодаря этому ваш партнер, увидит понимание и поддержку, расскажет вам о том, что произошло, что его беспокоит.
Условия для активного слушания
Активное слушание — это не техника манипулирования партнером, а способ избежать недопонимания. Мы привыкли поучать, оценивать, успокаивать или диктовать решения, тогда как часто достаточно с пониманием выслушать близкого человека. Однако активное слушание требует определенных условий, чтобы быть эффективным:
1. Вы должны найти время, чтобы слушать.
2. Вы не должны бояться проявления эмоций.
3. Вы должны быть готовы принять свое несогласие и то, что вы отдельные личности.
Многие люди считают, что могут освободиться от своих эмоций, если подавлять их, когда начинают думать о чем-то другом. На самом деле, ничто так не поможет вам справиться с тягостными чувствами, как рассказать о них любимому человеку.