Всем здравствуйте!
Сегодня День 4, Месяц 2. Я также иду по готовому меню, но во втором месяце иногда с изменениями.
Об изменениях за сегодня написала в утреннем посте "Что в меню сегодня". Я точно знала, что заменю обед. Во-первых, креветок не осталось (а я дала себе обещание доесть все продукты с первого месяца диеты). Во-вторых, креветки были вчера на ужин. В-третьих (и это решающее), я оочень давно хотела печень. Видимо, железо нужно организму. Да и в меню, странное дело, нигде печень не включена, а ведь она очень важна для нашего организма☝️. Да и все субпродукты.
В холодильнике есть отварной рис. Решено: на обед будет бефстроганов из печени с рисом.
Завтрак. 214 ккал.
Овсяное печенье поставила в духовку на 25 - 30 мин. Тут сварился кофе в моей любимой гейзерной кофеварке. И я понимаю, что потом кофе будет остывшим, да и есть уже хотелось. (Сама же советовала 🤦♀️в первом месяце готовить накануне, иначе можно схватить любые продукты из семейного рациона).
В итоге, мой завтрак - это кофе, отварное яйцо, кусочек шоколада и омега + Д3.
Через какое-то время перекусила овсяным печеньем.
Перекус. Витаминный смузи. Овсяное печенье + кусок ненужного 😂. (158 ккал)
Порция почти двойная. Съела 70 гр, после обеда ещё 15 гр. Вписала в утренний перекус 85 грамм.
Буквально крошечку, грамма 3, отщипнула, попробовала пончик жареный. Вписала на всякий случай как 10 гр. Вдруг там и было 10?))
А витаминный смузи ушёл аж на ужин. О нём позже.
Обед. Бефстроганов из печени + рис. (455 ккал).
Вышло 150 гр риса и 200 гр бефстроганов.
Ела в 2 приёма! Так как сразу все 350 гр съесть было невозможно. Слишком много. Но вписала в Счетчик всё вместе, общий вес порции же съеден, и неважно, частями или сразу.
Что могу сказать? В прошлом месяце предупреждала же читателей, что лук тут либо блендером надо до соуса измельчить, либо вообще не класть. И опять сама же попала 🤦♀️, не прочитала меню за этот день и мои рекомендации.
Совет : перед готовкой блюда прочитайте статью о нем с 1-го месяца.
В общем, печёнка не вдохновила меня. А может, лук не переношу после ковида? 🙄Читала, у многих так было.
Полдник. Салат с яйцом. Перец фаршированный. (274 ккал).
После обеда много прошлась пешком, взбодрилась, аппетит нагнался. Доела остаток риса с печенью. Через час чувствую не наелась. К 17 ч желудок уже зовёт на перекус. Поставила запекаться перец и благополучно его тоже съела.
Фарш в перце в этот раз с рисом, в оригинале рецепта риса нет. Не понравилось. В прошлый раз был вкуснее. И если не молоть в блендере, как я сегодня, а нарезать мелко кусочками курицу.
Вообще по времени получается так :
Завтрак - 9 ч, перекус - 12 ч, обед - 15 ч, полдник - 17 ч, ужин - 20 ч (за 4 часа до сна, ложусь в 00 ч).
Знаю, да, ужин поздний. Но если поем в 18 или 19, то есть риск сорваться в 22 - 23 ч. А нам это не надо 😉.
Ну, и Ужин. Витаминный смузи. По сути, это обычный Молочный коктейль. (265 ккал).
(Друзья, надеюсь, в комментариях не начнём поднимать злободневные темы. Наш канал не о политике. Наш канал - про еду и похудение).
Вкусный молочный коктейль. В составе только молоко 3,2% и банан. Я не бросаюсь в крайности и считаю правильным есть продукты с нормальной жирностью. 0 % или 3,2 % - что есть под рукой, то и кладу. Но если буду выбирать в магазине, могу взять и то, и другое.
Итог дня 4. 1366 ккал.
Даже не добрала? 😱 А я ела и ела, ела и ела.
Такое ощущение, что ела весь день. По факту, у меня получилось приёмов 6 - 7. Не влезало сразу, но через некоторое время хотелось опять есть.
В счетчик записала в правильном порядке, чтобы у вас голова не закружилась 🙂 и хаоса не было от моих перестановок сегодня.
P.s. Тревожное состояние присутствует. Хотела сегодня написать статью про БАДы (у меня их бесчисленное множество) и не смогла. Постараюсь завтра.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗