При богатом выборе продуктов в супермаркетах, 90% еды содержит сахар в том виде в котором его не следует употреблять в пищу.
Здравствуйте, сегодня поговорим о сахаре и его влиянии на организм.
Сахар или фруктоза (кстати одно и тоже) оказывают влияние на организм человека и вызывают привыкание. При употреблении сахара наш мозг вырабатывает гормоны радости, быстрый источник энергии это же так здорово и мы чувствуем подьем сил. Радость длиться не долго и минут через 40 эффект заканчивается. Мы чувствуем тревогу и апатию. Резкие смены настроения у детей и взрослых в большинстве случаев имеет прямую зависимость от употребления сахара в пищу.
Сахар встречается сегодня во всем. Производители фастфуда, сладких напитков и тп используют сахар в своем производстве. Чем больше сахара тем вкуснее. Существует так называемая точка блаженства. Это тот предельный уровень сахара в продукте который достигается для максимального его потребления без снижения вкуса и привлекательности. На эти разработки пищевые компании тратят миллионы.
Пример на опыте. Не ел сладкого, не употреблял в пищу жидкие углеводы. Внедрил в рацион при сохранении нормы калорий 2300 в день, якобы полезные продукты : смузи ( заменил ими ягоды), свежевыжатый соки (заменил ими фрукты), спортивные напитки (заменил ими воду). Молочные коктейли, сухие завтраки, йогурты и творожки. Все эти продукты содержат сахар.
Занимался в тренажерном зале 3 раза в неделю и два раза в неделю пробежки по парку 3 км.
При сохранении калорийности 2300 ккал и активности, результаты уже через месяц меня не порадовали. Уровень гормона АЛТ в печени поднялся был ниже среднего стал выше среднего, вес +5 кг, талия +7см. Добавился живот и бока. Образование висцерального жира (это жир, который окружает жизненно важные органы в брюшной полости).
При таком питании в течении четырех месяцев, чаще появились перекусы, чувство сытости уходит, появились прыщи, постоянный перепад настроения. После пробуждения небыли чувства отдыха, усталость и апатия накапливались. Сложнее стало сосредотачиваться, концентрироваться.
По итогам 4 месяцев +8,5 кг, 2 степень ожирения. Полный караул.
Предстал самый интересный период, отказ от сахара и возвращение в работоспособное состояние.
Первую неделю мозг отчаянно провоцировал на то, что бы съесть сладкого в большом количестве. Болела голова, сонливость, вялость. Тело требовало сахара. Но я знал что через пару недель все пройдёт в норму и полностью освободится от сахарной зависимости мне поможет занятия в тренажерном зале, сбалансированное питание, работа и саморазвитие. Через пару месяцев организм пришел в норму, уровень АТЛ снизился до ниже среднего, ожирение было ликвидировано полностью по итогам плодотворной работы над физической формой и питанием через 5 месяцев.
Сахар - это та часть индустрии питания которая делать еду более вкусной и привлекательной, но не говорится о ее неблагоприятных последствиях.
Питайтесь правильно.
Самое интересное на канале Дядя Ваня
Подпишись на канал, задай свой вопрос ( возможно именно ваш вопрос станет заголовком следующей статьи).