Застенчивость, страх неудач, неумение выстраивать отношения и спокойно отстаивать свои границы. У тех, кому знакомы эти чувства, вероятность впасть в зависимость от компьютерных игр очень велика, уверены эксперты.
Однако не только эти люди могут столкнуться с подобной проблемой. Многие из нас предпочитают бегство от агрессивной и требовательной реальности в виртуальный мир. Как понять, что вы или ваш близкий человек оказались в ряду заядлых игроков?
Признаки зависимости от компьютера
Существует ряд признаков, которые помогут отличить обычное увлечение от прогрессирующего заболевания: потеря контроля за временем; нарушение распорядка дня; отсутствие сна; отказ от приема пищи или постоянная еда за компьютером; агрессия и раздражительность при вынужденном прерывании игры; ухудшение памяти; пренебрежение личной гигиеной; потеря интереса к другим увлечениям, кроме компьютерных игр; снижение работоспособности; отчужденность и замкнутость; безразличие к реальной жизни — сосредоточенность на виртуальном мире.
* * *
Последствия компьютерной зависимости
Постоянное просиживание за компьютером приводит и к физиологическим проблемам — нарушению осанки, рассеянному вниманию, снижению умственных способностей, ухудшению памяти и зрения, бессоннице и потере аппетита.
* * *
Как избавиться?
- Выяснить причины компьютерной зависимости, снизить факторы риска.
- Постепенно сокращать пребывание за компьютером, четко обозначить временные рамки «зависания» в соцсетях, просмотра сайтов, игр. Резкая отмена приведет к негативной реакции, срывам.
- Частично или полностью заменить чтение электронных книг, дневников на бумажные.
- Наполнять жизнь эмоциями. Гулять, заниматься любимым видом спорта или хобби. Общаться с друзьями вне соцсетей.
- Если причины зависимости не удается выявить и устранить самостоятельно — потребуется помощь профессионального психолога, психотерапевта.
Компьютерная зависимость, как и любая другая, может серьезно повлиять на жизнь и благополучие человека, а также на его окружение. Необходимо вовремя применять меры профилактики, при появлении компьютерной зависимости обращаться за профессиональной помощью.
Екатерина МЕРКУЛОВА,
ведущий психолог
Республиканского центра
общественного здоровья
и медицинской профилактики
Фото из открытых источников