Помогаем себе не развалиться на куски от стресса

Безопасное и поддерживающее инфопространство:

• Онлайн-зарядка каждый день в 8:30. Как повод — встать с кровати и начать что-то делать. Занимаемся вместе с Ольгой Байкиной, женским фитнес-тренером, заставляя себя «вернуться в тело». После меньше болит голова, становится легче дышать.
• Телеграм-канал команды психологов Ларисы Сурковой. Можно найти специалиста и спросить о наболевшем или послушать подкасты, узнав ответы на вопросы, которые крутятся в голове и мучают все эти дни.
• Медитации. У нас — бесплатные на сайте Вании Маркович, от 13 до 15 минут. Главное — заставить себя включить и слушать, не наворачивая по дому тревожные круги. Заземляют, проясняют голову. Хотя бы на это время перестаешь листать новости и думать.
• Канал с аудио Славы Карпенко, доулы и женского психолога. Простые техники голосом, которые выводят из оцепенения, дают возможность сконцентрироваться и восстановить контакт с телом.
• Виктор Франкл «Сказать жизни “Да!”» — откровения автора, который прошел концлагерь. Основная мысль книги: в нечеловеческих условиях выживают те, кто знает, ради чего живет, и умеет обрести смысл в любой ситуации.
• Подкаст «Ты — это важно» от психолога Елены Мицкевич. Тонкий и чуткий выпуск, помогает вернуться к делам и понять позицию близких, почему одни остро переживают, а другие спокойные.

Очевидное, но работает:

• Объятья. «Внутреннему ребенку» в каждом из нас сейчас они жизненно необходимы.
• Баня или ванна. Все, что дает тепло и снимает мышечное напряжение.
• Ковыряния в земле, новые растения. Купить комнатный цветок, посадить розмарин или траву для кошки. Приободряют даже зеленые перья лука на подоконнике, проросшие в стакане с водой.
• Домашние животные. Любить, давать дополнительную порцию корма, гладить, таки разрешить пробежаться по клавиатуре.
• Очередной круг любимого сериала. То, что максимально не нагружает мозг, зато дает ощущение, словно вернулся домой.

Эти ребята будут только рады новой встрече

• Работа. Ставить будильник на 2 часа и не отвлекаться даже на кофе, продолжая делать то, что у вас хорошо получается.
• Быть с близкими. Пользуемся любой возможностью не разделяться.
• Делать мир чуть добрее. Любым способом: помириться с другом, позвонить бабушке, прислать коллеге поддерживающую картинку, подольше почитать перед сном ребенку, покормить птиц, сделать пожертвование. Свет состоит из маленьких лучей — важно быть его частью.