Приветствую вас, дорогие друзья! В наше нелёгкое время очень много возросло всяких негативных эмоций. Сегодня хочу предложить вам хорошую практику от Анны Матари, которая помогает снизить уровень тревожности. Она очень простая и не требует каких-то больших затрат. Вы можете её выполнять хоть каждый день, когда куда-то идёте. 📌Для этого сосредоточтесь на дыхании. 📌При ходьбе делайте глубокий вдох и медленный выдох. 📌Количество шагов на вдохе должно быть равным количеству шагов на выдохе. Например, 4 шага— вдох, и 4 шага— выдох. 📌Делайте так, чтобы ходьба и дыхание были комфортными для вас. Дыхание— очень важная деталь в этой медитации. Оно успокаивает ум. И уровень тревожности при этом начинает снижаться.
Приветствую вас, дорогие друзья!
В наше нелёгкое время очень много возросло всяких негативных эмоций.
Сегодня хочу предложить вам хорошую практику от Анны Матари, которая помогает снизить уровень тревожности.
Она очень простая и не требует каких-то больших затрат.
Вы можете её выполнять хоть каждый день, когда куда-то идёте.
📌Для этого сосредоточтесь на дыхании.
📌При ходьбе делайте глубокий вдох и медленный выдох.
📌Количество шагов на вдохе должно быть равным количеству шагов на выдохе. Например, 4 шага— вдох, и 4 шага— выдох.
📌Делайте так, чтобы ходьба и дыхание были комфортными для вас.
Дыхание— очень важная деталь в этой медитации. Оно успокаивает ум. И уровень тревожности при этом начинает снижаться.