Хочется начать сегодня с цитаты из фильма «Собачье сердце»: - Не читайте до обеда советских газет. – Гм... Да ведь других нет? – Вот никаких и не читайте. Пусть я буду неоригинальной, но на примере своего окружения я вижу, как нарастает напряжение. Поэтому добавлю и свои пять копеек к тому, как сохранить себя в текущих обстоятельствах. Итак, как поддержать свою нервную систему в порядке: Нутрицевтическая поддержка также не будет лишней. Что благотворно влияет на нервную систему? Это самый минимальный список. И не забывайте о полноценном питании: мясо, жирная рыба, много клетчатки, фрукты и овощи ярких цветов. Все же тот факт, что витамины и микроэлементы лучше получать в первую очередь из пищи, является неоспоримым. И надеюсь, это все поможет нам быть добрее и терпимее друг к другу и пережить ситуацию с минимальными потерями. А я пойду и еще раз скажу близким, как я их люблю…
Хочется начать сегодня с цитаты из фильма «Собачье сердце»:
- Не читайте до обеда советских газет.
– Гм... Да ведь других нет?
– Вот никаких и не читайте.
Пусть я буду неоригинальной, но на примере своего окружения я вижу, как нарастает напряжение. Поэтому добавлю и свои пять копеек к тому, как сохранить себя в текущих обстоятельствах.
Итак, как поддержать свою нервную систему в порядке:
- Продолжайте выполнять привычные ритуалы: встречайтесь с близкими, ухаживайте за собой, посещайте любимые места.
- Наполняйте жизнь позитивными эмоциями. Сходите на выставку или в театр. Посмотрите комедию. Послушайте любимую музыку, почитайте книгу с увлекательным сюжетом (детектив или приключения). Будьте как можно дальше от обсуждений ситуации или прокручивания мыслей о негативных развитиях ситуации.
- Займитесь чем-то физически активным. Погуляйте, сходите в спортзал, сделайте генеральную уборку в доме. Серьезная физическая активность не совместима с глубокими размышлениями
- Израсходуйте адреналин: аттракцион, комната страха, смотровые площадки. Пусть ваш страх уйдет туда. Минеральная вода также помогает эвакуации его излишков. Пейте!
- Принимайте расслабляющие ванные с магниевой солью или эфирными маслами. Нет ванны, теплый душ тоже подойдет.
- Как можно больше находитесь на улице в светлое время суток: выйдите в обед сделать кружок вокруг офиса, сделайте крюк по дороге на работу или учебу. Выберитесь в парк или лес.
Нутрицевтическая поддержка также не будет лишней.
Что благотворно влияет на нервную систему?
- 5-гидрокситриптофан (5HTP) — это предшественник серотонина, гормона радости.
- Препараты магния. Оптимальная форма - цитрат или глицинат.
- Настои пустырника, зверобоя, шалфея, мяты, валерианы.
Это самый минимальный список.
И не забывайте о полноценном питании: мясо, жирная рыба, много клетчатки, фрукты и овощи ярких цветов. Все же тот факт, что витамины и микроэлементы лучше получать в первую очередь из пищи, является неоспоримым.
И надеюсь, это все поможет нам быть добрее и терпимее друг к другу и пережить ситуацию с минимальными потерями.
А я пойду и еще раз скажу близким, как я их люблю…