Со временем приходит понимание, что всегда что-то происходит в мире, в разных странах и городах. Даже в самых цивилизованных местах разгораются конфликты и все это стресс.
Он окружает нас повсюду. Но каждое событие рано или поздно заканчивается. Как говорил царь Соломон: "И это пройдет".
Даже внезапный громкий сигнальный звук на улице на дороге может нас сильно напугать. Но человек умеет ко всему приспосабливаться это уже не раз доказала история.
Конечно, благодаря нашей гибкой психике, которую возможно восстановить до благоприятного уровня, если уделять этому должное внимание.
Свое здоровье необходимо беречь. Недостаточно есть здоровую пищу, заниматься спортом и раз в год или пол года проходить врачей. На здоровье в первую очередь сильное влияние оказывает психоэмоциональное состояние. И за ним то и нужно следить в первую очередь.
Когда человек испытывает страх или постоянную тревогу, то его иммунитет слабеет. И поэтому бывает так, что чтобы врач не прописал, это в целом не помогает и вы продолжаете наблюдать за собой различного рода недомогания.
Российский психолог Михаил Лабковский продолжает поддерживать народ и предлагает несколько простых рекомендаций, которые помогут нам справиться со стрессом в этой непростой ситуации сейчас:
1. Сократите источники стресса.
В данный момент в 21 веке мы имеем большое количество источников информации, однако не все они надежные и достоверные.
Каждому человеку хочется контролировать ситуацию и быть в курсе событий. Но не каждый может справить даже с таким потоком информации.
Новости меняются каждый час, доллар прыгает каждые 5-10 минут. Не теребите свои нервы. Прикиньте сколько вы сможете взять на себя. И смотрите новости, например, через день.
Постарайтесь не вступать в споры с окружающими и родными вас людьми. Следите за собой, старайтесь спать приемлемую для человека норму часов 7-9, не забываете про приемы пищи по возможностям следите обращайте внимание на свое состояние.
2. Осознавайте, что с вами происходит.
Осознавая, что вы боитесь, то хотя бы для себя проговорите это: Мне страшно, Я испытываю гнев, такое чувство, что почва из под ног ушла и т.д. Не отрицайте и не молчите, не запихивайте это вглубь себя.
3. Постарайтесь относиться лояльнее к разнообразию реакций окружающих вас людей.
В том числе и своей реакции тоже, примите как есть. Кто-то может использовать черный юмор, кто-то беспрерывно плакать, кто-то уходит в себя и слова не вытянуть, а может на всех срывается. Реакция произвольная и сложно контролируемая, а еще идет из детства.
Самое важно, что если вам эта реакция приносит дискомфорт, как вы считаете, то просто отстранитесь от этого. Постарайтесь оставить этих людей в покое и не давить на них.
4. Выражение эмоций должно быть экологичным.
Реакция: "Бить или бежать" у нас никуда не делать. Имея возможность решать конфликты мирно, мы не зверствуем. А выход гормонам дать необходимо. Так как это сделать?
Занятия спортом всегда помогали нам в этом случае (тренировка, пробежка, отжимания и другие действия) все это снимает напряжение и стресс. Можно разбить тарелку или другую посуду, даже разорвать бумагу в этом поможет.
Берегите себя и своих близких.
Всем мире в сердце и над головой.
